民间有句老话，“秋冬喝粥，健康无忧”。深秋，不能贪凉。遵守加温保暖的原则。各种营养粥不仅容易消化，还能补充水分，温暖人的脾胃。此时，早晚喝粥是最好的秋季进补方法之一。
推荐8种适合深秋饮用的营养粥，咸中带甜，养身养胃。
一、南瓜山药燕麦粥
准备一个南瓜，适量的燕麦片和一个山药。
1.将山药表面的泥土洗去，刮掉山药皮，切成小块。将南瓜清洗干净，削去南瓜皮，切块，放入烧开的锅中加适量水煮8分钟左右。
2.8分钟后，南瓜差不多煮好了。加入切成小块的山药，煮大约5分钟，直到山药变软。
3、根据锅里南瓜汤的量，倒入适量的燕麦片，搅拌均匀，煮成粘稠的燕麦片。
二、黑芝麻小米粥
准备半碗小米和适量黑芝麻。
1.将黑芝麻放入滤网中，用清水冲洗数次，将黑芝麻上的灰尘清洗干净，取出控水。
2.将黑芝麻淘洗干净控水后，倒入干净的炒锅中用小火慢慢翻炒，直到散发出黑芝麻的香味，放入粉碎机中，将黑芝麻磨成粉末。
3.将小米提前浸泡30分钟，倒入烧开的锅中，煮成小米粥。加入2勺打好的黑芝麻粉，搅拌均匀。
三、玉米糁小米粥
准备适量的小米和玉米糁，适量的百合和枸杞。
1.将小米粥、百合、枸杞提前浸泡30分钟，将半碗玉米糁倒入砂锅，加入适量清水，煮10分钟左右。
2.加入泡好的小米，继续微粘20分钟左右。这时候玉米糁和小米粥都差不多熟了。
3.加入泡好的百合和枸杞，煮10分钟左右。根据自己的口味加入适量的冰糖。在碗里加入一些干玫瑰。
四、核桃花生粥
准备一把花生，适量核桃，黑米。
1.将花生、核桃洗干净，放入没有配料的水中浸泡30分钟，将黑米洗干净，再放入水中浸泡。
2.将浸泡好的花生、核桃、黑米放入料理机中，在黑米中倒入4到5倍的水，打成米糊。
3.核桃花生粥煮好后，趁热加入适量红糖，搅拌均匀，在碗中撒少量桂花干和枸杞，丰富口感，增加外观。
五、咸鸭蛋小米粥
准备小米粥半碗，熟咸鸭蛋一个，青菜2个，枸杞适量。
1.将小米倒入烧开的锅中，加入2碗清水，慢煮至粘稠的小米粥。
2.一边煮小米粥，一边将咸鸭蛋去壳切碎，枸杞用清水浸泡，蔬菜洗净切碎。
3.小米粥煮好后，倒入咸鸭蛋，搅拌均匀。煮2分钟后加入蔬菜和枸杞，加盐和鸡精调味。
六、及第粥
准备半碗米饭，熟五花肉，里脊肉，猪肝，油条。
1.大米洗净沥干水分，加入少量油和盐拌匀。倒入电饭锅，煮成小米粥。
2.煮粥时，将里脊肉剁成馅，加入少量料酒和葱姜水，搅拌均匀，将猪肝切成薄片，冲洗掉里面的血，加入料酒和淀粉，搅拌均匀，将煮好的五花肉切丝，准备好葱和姜丝。
3.米粥煮好后倒入另一个锅，加入姜丝和里脊肉碎，大火烧开后继续煮2分钟，加入猪肝和五花肉，再煮3分钟左右。
4.加入适量盐、少量胡椒粉和鸡精，搅拌均匀，放入切好的油条，撒上小葱。
七、皮蛋瘦肉粥
准备一个皮蛋，半碗米饭，里脊肉。
1.将大米放入电饭煲中，煮成米粥。将皮蛋放入冷水锅中煮沸，继续煮5分钟左右。把姜去壳切碎。
2.里脊肉切成细丝，加入适量料酒，一勺盐和胡椒粉，搅拌均匀，腌制30分钟左右，直到里脊肉脱水，晶莹剔透。
3.米粥煮好后，倒入皮蛋和姜丝，小火炖10分钟左右。
4.10分钟后，倒入里脊肉，用筷子切碎。肉丝变色煮熟后，加点盐和胡椒粉调味。
八、板栗香菇粥
准备好熟栗子，香菇，米饭，鸡胸肉。
1.剥去煮熟的栗子的外壳。如果是生栗子，需要提前煮熟。将蘑菇提前放入清水中，然后切片。鸡胸肉洗净，切片。将姜片放入鸡胸肉中，加入适量料酒、少许盐和葱姜水，搅拌均匀，加入淀粉和油，将大米浸泡10分钟。
2.将大米放入砂锅中，倒入足够的水，煮成米粥。
3.将香菇倒入米粥中，煮5分钟左右，然后加入鸡胸肉，煮至鸡肉变色。
4.放入去皮的栗子，加入适量的盐、鸡精和胡椒粉，放入碗中，撒上葱花。
我是一个街头觅食者。我已经和这个世界战斗了很多年，我依然光彩照人，兴趣盎然！我喜欢专注于吃喝玩乐，每天更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食而不迷失。#我正在头条写第二期#
