甲状腺是内分泌系统中最大的腺体之一，位于颈部软骨下方。在健康人身上，它的形状像一只蝴蝶，紧贴着气管和喉咙。甲状腺控制着身体对其他激素的反应，产生特定的蛋白质，控制着身体消耗能量的速度。
甲状腺控制着身体对激素的反应，影响着你的心情。它会影响你的体温、情绪和代谢率。它产生三碘甲状腺素和甲状腺素。
它还产生降钙素，在钙稳态中起作用。非活性甲状腺也称为甲状腺功能减退,在这种情况下，甲状腺不能产生足够数量的甲状腺激素，导致新陈代谢过程放缓,并导致一个人体重增加。
甲状腺功能不活跃的症状包括总是感到疲倦和困倦，有干燥和/或苍白的皮肤和头发，头发稀疏和指甲脆弱。月经周期沉重、不规则或延长等。
在某些情况下，甲状腺的活动不足的治疗的一个重要部分就是遵循合适的饮食。患有甲状腺功能减退症的人往往体重增加很多，减肥变得非常困难。但是有些食物不仅有助于抑制这种疾病的影响，还有助于摆脱这种疾病。
甲状腺功能不活跃的人碘含量非常低，因此增加碘的摄取是必要的。一些富含碘的食物可以包括海盐、碘盐、乳制品、鸡蛋、海鲜等，它们可以成为日常饮食的一部分。除了含碘的食物，还必须食用富硒食物，富含硒的食物包括金枪鱼、洋葱、西红柿、全麦面包等，这些食物可以每天食用。高纤维食物不仅有助于对抗甲状腺功能减退症，还能控制体重。除了高纤维食物，饮食中富含全谷物也很重要，建议选择种子、糙米、豆类等作为日常饮食的一部分。尽可能不吃加工食品，因为加工食品是甲状腺功能减退症患者的绝对禁忌。甲状腺功能不活跃的人必须确保他们的食物富含铁。鲑鱼、绿叶蔬菜、金枪鱼、藜麦、强化谷物等食物富含铁，这有助于调节甲状腺水平。为了调节甲状腺水平，瘦肉蛋白应该被摄入，因为它们有助于控制体重。同时一些富含蛋白质的食物中含有的脂肪酸也有助于身体的荷尔蒙系统。卷心菜、西兰花、花椰菜、萝卜、菜花、菠菜、桃子、竹笋、红薯、草莓、味噌和豆豉、白菜、小米、花生、豆制品、咖啡、茶、酒精、糖等食物可以少量食用，因为它们会阻碍人体对碘的吸收，你可以偶尔吃这些食物，但应该定期减少这些食物的摄入量。
由于甲状腺功能减退会导致你的身体新陈代谢非常缓慢，所以严格控制饮食不仅能减轻甲状腺的压力，还能治愈由疾病引起的许多其他潜在疾病。
除了正确的饮食，锻炼也是日常计划的一部分，因为锻炼还有助于稳定甲状腺激素。没有规律的健身锻炼，任何饮食计划都是不完整的，力量训练对没有甲状腺的人来说尤其重要，因为锻炼瘦肌肉有助于燃烧更多的卡路里。
即使在休息时，肌肉组织也需要比脂肪更多的能量。肌肉和脂肪的比例越大，新陈代谢就越快。
所有形式的锻炼活动都有助于燃烧卡路里，任何燃烧卡路里的锻炼运动都会促进新陈代谢，帮助保持健康的体重。
