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在保证营养的前提下，最清淡的饮食都有哪些？
首先我们要了解一下，什么是清淡饮食：清淡饮食是指，低盐，低糖，低脂，不辛辣刺激。
清淡饮食能体现出食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。清淡饮食是指食物多样化，营养供给均衡。根据不同体质选择一些富含蛋白质，容易消化吸收的食物；清淡饮食并不是完全不吃肉类和食盐。
我们平时要低盐，低脂，低糖，少吃辛辣刺激性食物；多吃一些粗粮，杂粮如：玉米，高粱米，小米，荞麦等；各种豆类如：红小豆，绿豆，大豆等，不仅能改善味道，也能增加蛋白质，矿物质的含量；禽类，鱼类，蛋类，蛋白质，维生素，矿物质含量也比较高；各种新鲜蔬菜，水果富含的营养成分都较高。
夏天想吃的清淡一点，怎么样可以让菜肴既清淡又入味鲜美？
选择当季的食材，做法应清炒，清蒸，凉，拌的，不要太油，太辣，一般可以选择自己身体需要的营养，比如黄瓜，西红柿，丝瓜，分季节性选择！
家里来了几位朋友，有哪些清淡有面子的菜肴？
我经常跟朋友分享，怎样用四个菜品，让朋友扶着墙进来，又扶着墙出去的。
首先准备一盆西红柿，剥好皮，切好片，放入冰箱，等朋友到来，根据自己的需求，装进自己的小碗，自己加糖，既成第一道：糖拌西红柿。
紧接着，朋友们聊天，我在炉子边做炸藕夹，一边炸朋友们一边吃，香香脆脆的，特别好吃，这是第二道：炸藕夹
再下来，煮事先包好的鸡蛋韭菜饺子，翠翠绿绿的，非常好吃。大家觉得以及不知不觉吃多了。
最后，大汤锅打开，一锅糯糯的红豆沙，大家大眼瞪小眼，不知该吃还是不该吃，因为眼再大，肚子不给力。耐不住的朋友，一碗下肚，撑的做不下去啦。
我经常用这四款招待各路朋友，大家觉得非常好吃。不知对大家有没有帮助？
