第一类，含有丰富维C的水果。草莓，苹果……第二类，豆制品，可以美白哦！~第三类，牛奶，酸奶，含有丰富的胶原蛋白，可以美白，提升肤质。第四类，就是水啦，加点蜂蜜，柠檬，不但让水的味道好起来，而且还有美容的效果。而且一天要保证8杯水量的摄取量，但并不是说，要喝8杯水哦！第五类，就是鱼类，含有胶原蛋白，可以让你的皮肤更加光洁！~
食疗美白方法：哪些食物让皮肤变白
皮肤美白的食物：
一、多吃富含维生维C的蔬菜和水果
例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成2113有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗5261黄肤色。多食豆质类食品，比如豆浆，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。早餐可以加一份银耳汤，跟燕窝的营养价值媲美，可以美容养颜。
二、多吃碱性食物
食物分为酸碱两性4102，碱性食物会使皮肤变白，而酸性食物吃多了会使皮肤变黑。
碱性事物：苹果，豆腐，1653牛奶，毛豆，梅干，海带，白薯，白菜，萝卜，包心菜，芝麻，黄瓜，胡萝卜，葱。
酸性事物：火腿，肝，蚕豆，鸡肉，米饭，牛肉，乔麦，香肠，玉米，专洋芋，章鱼，啤酒，蛋糕，蒜。
三、调整饮食帮助改善肤色。
适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。属你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。
