送你几句话:1.餐餐七分饱,不管是哪一餐都不要吃十分饱,应为那对身体的各个器官都是负担2.早晨吃得像皇帝中午吃得像贫民晚上吃得像乞丐这样就可以健康饮食而且减肥不能打了累死了!
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西外加一两份蔬菜还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息最后想说，希望给你一个正确健康的减肥理念。
减肥食谱？
那就介绍一些韩国女星的减肥餐：
1、朴宝蓝，据说用下面这份食单成功减重32kg。
2、姜素拉，拥有女性们幻想的完美身材，她的食单如下：
3、姜敏京，拥有芭比人型身材
4、秀智，从微胖女孩减肥成功
5、朴信惠
小编表示很震惊，这么点食物都不够我一顿饭吃？
当然女明星们除了饮食管理，必须还会健身运动。想要告诉大家的是，合理锻炼与健康的膳食搭配才能够科学减重，不要盲目学习减肥食谱，也不要盲目节食。需要减肥，一定要在保证健康的前提下进行！
减肥从饮食入手，饮食是最关键的一环。很多人在饱餐一顿后感觉自己身上肉肉太多了，就想着要开始减肥了，这个时候首先想到的减肥方法必定减肥餐。因为吃减肥餐的话，控制好热量，让身体达到热量赤字，就能达到减肥的效果。可有很多人就会疑惑的问，为什么自己吃了一周的减肥餐，体重不见下降反而增加了呢?那就是因为你没有吃对东西，下面跟小编来吃减肥餐，让你10天轻松瘦5斤。首先，很多减肥餐的第一选择就是蔬菜水果，但是有些蔬菜水果也是高热量的，容易发胖的。常见的高热量蔬菜有：荷兰豆、青豆、莲藕、板栗、花生仁、豌豆等；常见的水果有：释迦、香蕉、榴莲、榴莲、红毛丹、樱桃、龙眼、柿子、荔枝、芒果、香吉士、酪梨等；所以，在选择蔬菜水果的时候，我们就不要选择这些高热量的食物了。下面我给大家推荐一周一日三餐的减肥瘦身食谱：第一天：早餐：水煮蛋一个、全麦吐司一片、脱脂牛奶一杯、香蕉一根10点左右饿的时候可以适量加餐，以原味坚果为主午餐：鸡胸肉、水煮蔬菜250克、水煮玉米1根4点左右，以原味坚果为主和水果为宜。晚餐：龙利鱼、水煮时蔬、蒸紫薯2个。第二天：早餐：牛奶燕麦粥、水煮蛋、蒸南瓜、火龙果半个10点左右加餐，适量原味坚果午餐：清炒时蔬(根据口味）、杂粮饭适量4点左右喝一瓶酸奶晚餐：水焯西兰花、白菜炖豆腐、杂粮粥第三天：早餐：鲜榨果汁一杯、鸡蛋一个、全麦面包两片。10点左右加餐，适量原味坚果午餐：腐竹粟米猪肝粥4点左右吃一点水果晚餐：青菜沙拉一份第四天：早餐：一个水煮蛋、水果沙拉一份、一片全麦吐司、脱脂牛奶一杯10点左右加餐，适量原味坚果午餐：西兰花芦笋炒虾仁，蒸鳕鱼200克和紫薯80克晚餐：煎鸡胸肉，水焯时蔬，水煮玉米一根第五天：早餐：南瓜红枣小米粥+水煮蛋1个+全麦吐司1片+蒸山药10点左右加餐，适量原味坚果午餐：水煮西兰花+番茄牛肉意面晚餐：清蒸鲈鱼+蒸茄子+糙米饭100克第六天：早餐：两个水煮蛋的蛋白、一杯酸奶午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭晚餐：一个煎蛋、一份水煮时蔬、一小碗的米饭第七天：早餐：一个水煮鸡蛋的蛋白，一条黄瓜，一串
