油麦菜有很多好处，比如止痛助眠，降低胆固醇，对女性朋友还有减肥助眠的作用。
通过在水中游泳
用料油麦菜300克独祘三瓣耗油一勺盐适量糖适量食用油适量做法步骤1.准备配料
2.将油麦菜洗净，切成两半。
3.将大蒜切成小块。
4.将适量的食用油倒入热锅中。
5、关火倒入蒜泥翻炒蒜泥。
6.将大蒜炒至金黄色。等干了，开大火，倒入油麦菜翻炒。
7.倒入油麦菜，用铲子翻炒至油麦菜变软。
8.加一勺油。
9.加一点盐，快速翻炒，煮之前撒点白糖。
10.一道简单美味的蒜蓉油麦菜就做好了。
小贴士
1.耗油是咸的。油耗放完后，盐要适量放。放多了就咸了。2.你必须控制油麦菜的含水量，否则炒的时候会有很多水。3.快炒油麦菜，保持油麦菜的酥脆。油麦菜经过长时间的油炸，会失去营养，味道变坏。
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