大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白粉美食大全的问题，于是小编就整理了7个相关介绍蛋白粉美食大全的解答，让我们一起看看吧。
重体力者，能服用蛋白粉来提供能量吗？
重体力者，能服用蛋白粉来提供能量吗？
您好，我是纤云营养师，我的回答是：
蛋白质是三大产能营养素之一，可以用来供能，但以吃蛋白粉的形式来供能比较浪费。
蛋白质与能量的关系
蛋白质不仅仅是产能营养素，它还是组成人体细胞、组织的重要成分。可以说，蛋白质是构成我们身体组织结构的重要原料。而能量是一切活动所需的动力。就比如汽车在路上跑，需要汽油燃烧做动力支持，能量就好比汽油燃烧，而蛋白质就像造汽车的钢板等原料，如果用造汽车的钢板等原料去燃烧做汽车跑起来的动力支持，那是大材小用，很浪费，也很不经济。而且蛋白粉的价格也不低啊。
经济、清洁的能量来源
摄入大量蛋白质来供能，其代谢后产生的含氮物质，有可能会影响身体的健康。而另一个产能营养素--碳水化合物代谢后产生二氧化碳和水，可以直接通过尿液、皮肤或呼吸排出体外，是较为清洁的能量来源。中国居民膳食指南中建议三大产能营养素的供能比例分别为：碳水化合物 55-65%，蛋白质10-15%，脂肪20-30%。
- 碳水化合物的主要的来源是我们平时的主食类食物，如米饭、面条、红豆、绿豆、红薯、土豆、芋头等等谷物、杂豆和薯类食物。这些食物一般都较为便宜，相较于蛋白粉，经济实惠很多。
总结：重体力劳动，服用蛋白粉有一定的提供能量的作用。但是单从供能角度来说，吃主食摄入碳水化合物供能，优于吃蛋白粉供能。当然，如果平时蛋白质摄入不足，可以通过补充蛋白粉来进行补充，也可以通过吃蛋类、肉类、豆类等食物保证蛋白质的摄入。
我是纤云营养师，一个追求营养与美味兼具的营养师，如果您看完这篇文章觉得还比较有帮助，希望能给纤云一个赞或关注我，我会为您分享更多的营养知识和美食搭配.(图片来自图虫创意）
首先蛋白粉不是用来提供能量的！蛋白粉的正确打开方式是进食后或者两餐中间来服用！目的是补充优质蛋白，促进身体细胞合成等！对于重体力劳动者如果蛋白质摄入不足可以选择餐后或随餐补充一定量蛋白粉！但是需要注意的是肾功能：血肌酐正常没有蛋白尿等！希望对你有帮助！
能量是指热量，能量的产生主要是糖和碳水化合物。蛋白粉单独使用效果不好，只会增加肠胃负担，因为吸收率很低。只有配合碳水化合物，比如米饭，面包，麦片等高碳主食。重体力者最好的蛋白质来源是肉类。蛋白粉对肌肉合成见效快，但是对体能，耐力和爆发力远远无法和天然食材比。
身材瘦小的人可以吃蛋白粉吗？
当然是可以的
首先该理解蛋白粉的本质就是补充蛋白质，不要把蛋白粉“神化”了，以为只要吃了蛋白粉我就能变壮，不是这样的的，肌肉生长是很复杂的过程，不只是需要通过锻炼还需要养分的补充和睡眠的恢复。
还有酒是关于身材瘦小这个问题，你应该要去了解清楚原因，是不是肠胃吸收不好，还是基础代谢低等问题，肠胃吸收不好的话，可以咨询专业医生调理好身体，然后在控制好饮食，一定要多吃，让自己不在瘦小。
对于提高基础新陈代谢率，最好的就是锻炼了，锻炼本身可以提高我们的基础代谢，还能让你更加有食欲，这样你可以让身体变壮一些。
还有就是对于蛋白质的补充，关于这一点，从营养学角度来说，普通人的每日蛋白质补充每千克体重0.8克就可以了，但是如果你是增肌做力量训练话，建议是每日每千克体重补充1.5克蛋白质，才能保证蛋白质的合成和肌肉的恢复。
最后希望你变得更加强壮，有任何问题可以评论区讨论一起学习，也可以关注我哦~
您好，首先我想说的是:您应该明白如何健康科学地增加体重，这是首要的。我个人认为，增加体重从营养学的角度来讲，首先是能量的摄入，您要让自己摄入的能量大于运动的消耗。那么能量的摄入不仅仅是蛋白质，更多的是一些复合型的碳水化合物，和少量的微量元素。建议您多摄入一些谷类食物，但每次不可多，尽可能的少吃多餐。这是增加体重的源泉。那么您所说的蛋白粉，这要看您的运动量而定了。正常的饮食是可以保证您增加体重的。但营养必须得全面，进行锻炼的人所需的蛋白质大约是这样的，以您的体重为参考，每公斤1.5--2克。如果您的运动量比较大是可以进行一些额外的蛋白质补充。光靠一种食物或补品是无法达到您增加体重的目的。全面的饮食结构加上适度的锻炼是可以让您达到增加体重的目的。
可以吃！
活跃健身人士吃蛋白粉，是因为运动量太大，普通饮食做起来储备工作很麻烦，以及为了节省下厨买菜的时间去锻炼。
蛋白粉只不过是从食物中提取的，辅助补剂而已，更方便更快捷。对于瘦小的人，大概由于消化不太好，或者平时饮食不规律，导致身体脂肪储存地少。
吃蛋白粉一定程度上有增肥的效果，其实跟普通食物差不多，不锻炼刺激肌肉长不了肌肉，肌肉遵循用进废退、超量恢复的原则，没有针对性的、足够强度的破坏刺激，长不了的！
消化不太好吃了照样不吸收。它只不过是日常营养辅助而已，基本上就是碳水化合物和蛋白质，或者勾兑了一些肌酸、微量元素等噱头。只要保持适量，本质上跟吃鸡蛋、牛肉差别不大，况且吃天然食物你的大脑还更享受呢！
没太必要
其实可以选择自己肠胃能吸收的美食，猛吃即可，土豆、面条、鸡鸭鱼肉都可以，蛋白粉口味单一，又不太划算。如果实在想吃，也要控制好量。一般即使是活跃健身人士，也不要超过体重/1000*1.5，即如果体重60kg，一天的量在60g~84g之间，吃多了没用、难消化，据说还伤肾。
一般身材瘦小的人属于易瘦体质，此类人按照中医的理论是属于脾胃功能虚弱，摄入的食物得不到精细运化而被人体所吸收。按照西医的理论是属于基础代谢率综合症，吃下去的食物同样得不到充分的消化吸收。此时你应该在加强运动的同时，除保证正常的食物摄入之外，作为一种营养的补充是完全可以饮用蛋白粉的，而且要比胖人食用来的更加必要和合理。当然也不能无节制大量食用，要合理摄入，否则损害肾脏得不偿失。
肯定可以吃，蛋白质是我们人体不可缺少的营养物质，平时的蛋白质来源可以主要从廋肉，蛋类，奶类，大豆类中来获取，正常人一天一般需要补充蛋白质每公斤体重需要1.5克的量，健身人群和重体力者需要1.8克每公斤，在吃蛋白粉的同时一定要记得多喝水，因为蛋白质是在肾脏代谢，如果喝水少就可能有肾结石。还有最重要的一点是如果在加上合理科学的运动，那么廋的人肯定会长一些体重！
十大高蛋白食物排行榜？
你好，我是慈母手中勺美食视频创作者，小森妈妈
你的问题我来回答。
豆腐、黄豆、蚕豆
猪皮、花生、鸡肉
鸡蛋、虾、鸭肉
猪瘦肉
豆制品排位很靠前哦，而且能做出很多种美食。
希望我的回答你能满意
高蛋白食物一直是减肥者和运动达人的必备，优质蛋白质，也是所有人每日必备的摄入之一。
蛋白主要分为植物蛋白和动物蛋白两种，最直接的就是豆制品和各种红肉，所谓的红肉，就是牛肉羊肉鸡肉鱼肉海鲜和猪肉的瘦肉部分，但是相比以上的其他肉，猪肉的瘦肉部分即使再瘦，脂肪含量也要略高一点。
植物蛋白，主要来自于大豆制品，例如豆浆豆腐等
最简单的蛋白就是鸡蛋的蛋白部分，是很多懒人的首选，所以很多忙碌的健身一组主要选择从蛋白中摄取蛋白！鸡胸肉也是蛋白含量高也很方便烹饪的食材之一，但是鸡胸肉有些柴，口感可能比较不好，但是相比牛肉羊肉等肉类，鸡胸肉最容易被人体，蛋白含量也略高于牛羊猪肉，而且价格也很便宜，属于性价比很高的蛋白质食品。所以鸡胸肉也是健身者的首选。
高蛋白质食物有哪些？
1.鸡蛋。健身人士应该比较了解；
2.牛奶。青少年人喝牛奶的懂；
3.豆浆。初中开始普及；
4.牛肉。
5.猪肉（猪蹄，排骨）。
6.鱼类。
7.高筋面粉。
8.面包
9.鸡肉
我是简单美味很高兴能回答你的问题:
第十名。鱼片干。每100克含46.1克。买食材你会发现，食物的价格，跟蛋白质含量成正比。
第九名。蛏干。每100克含46.5克。这哥们也不便宜啊。
第八名。海参。每100克含50.2克。蛏干和海参，已经第三次登上了，我做的食物营养价值排行榜。
第七名。奶豆腐。每100克含53.7克，蒙古语称胡乳达，是蒙古族牧民家中常见的奶食品。
第六名。奶酪干。每100克含55.1克。奶酪产量最大的国家，是荷兰。
第五名。扇贝。每100克含55.6克。有很好的降低血清胆固醇的作用。
第四名。豆腐丝干。每100克含57.7克。能把豆腐切丝的人，刀工都要求很高啊。
第三名。鱿鱼干。每100克含60克。上次有网友留言说，真羡慕海边的人，其实我也很羡慕，那边的人都精力旺盛。
第二名。墨鱼干。每100克含65.3克。墨鱼干很贵的，墨鱼汤适合阴虚体质的女性食用。
常见高蛋白食物列表
1、海参
每一百克海参（干）含蛋白质76.5克
2、银鱼
每一百克银鱼含蛋白质72.1克
3、干贝
每一百克干贝含蛋白质63.7克
4、豆腐皮
每一百克豆腐皮含蛋白质50.5克
5、西瓜子、南瓜子
您好！我是二妹很高兴回答你的这个问题
蛋白质是人体代谢所必须的营养物质，并且一般高蛋白食物的口感也比较好，人们通常也比较爱吃。那么你知道生活中的高蛋白食物都有哪些吗？下面我们一起来看一看。
10.大豆
大豆
大豆不仅钙元素含量高，它蛋白质量也相当的惊人，将大豆研磨成豆浆，每天喝一杯，身体倍儿棒。
9.鱼肉
鱼肉
鱼肉中不仅含有丰富的W-3脂肪酸，它的蛋白质含量也相当的高，而且鱼肉属于白肉，其脂肪含量低，吃了只有好处没有坏处。
8.鸡胸肉
鸡胸肉
4款最适合运动员吃的家常菜美食？
1、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，蛋黄中含有胆固醇，应尽量少吃。
2、瘦牛肉
除了能长肌肉的蛋白质外，它还含有铁。锌、烟酸及维生素B6 和B12。应尽量吃低脂肪的牛腰部周围的肉，并要去掉看得见的肥肉。
3、燕麦粥
燕麦片可提供碳水化合物和蛋白质及可溶性纤维。你可在其中添加蛋白粉、调料、水果或蛋清。
4、通心粉
每碗面条含有近836.8千焦热量的复合碳水化合物，再加上精瘦牛肉和果酱，营养而又美味，对健康大有益处。
5、葡萄干
此种干果可提供使你体力充沛的大量碳水化合物。
减脂期12点饿了可以吃什么？
可以吃饱腹感强而热量低的食物，如番薯、魔芋、鸡胸肉、鸡腿、鱼、燕麦、玉米、白菜、苹果等。
番薯虽然淀粉含量不低，但是，其饱腹感较强，少量吃一两块也不至于过度增加热量摄入，玉米、燕麦也有类似特点。
鸡胸肉、鸡腿、鱼，有高蛋白质、低脂肪的特点，水煮或清炒比较好，也可以缓解饥饿感。
胡萝卜、芹菜、白菜等蔬菜，含有热量较少，半夜饿了可以吃，可以一定程度缓解饥饿感。
苹果、橘子等水果，含有热量低，适合减肥期间食用，以部分替代高热量食物。
可以临时吃黄瓜、苹果等食品。
黄瓜基本不含脂肪成分，而且黄瓜中的碳水化合物以纤维素为主，人体不吸收，属于比较理想的减肥食品。苹果也基本不含脂肪成分，碳水化合物则以果糖为主，葡萄糖和淀粉含量不是很高，适量食用也没有增肥效果。如果有条件也可以少量吃豆干或者蛋清充饥，属于不增肥食品。
在减脂期间，如果在中午12点饿了，可以选择一些低热量、高蛋白和营养丰富的食物，以满足饥饿感并为身体提供所需的能量。以下是一些可以考虑的选项：
1. 蔬菜沙拉：选择新鲜的生菜、蔬菜和草莓等水果，并添加低脂的沙拉酱或柠檬汁作为调味品。
2. 烤鸡胸肉：烤鸡胸肉是低脂、高蛋白的选择，可以为身体提供所需的能量。
3. 酸奶：选择低脂或无脂酸奶，并加入些许坚果或浆果来增加味道和纤维。
4. 坚果：选择一小把坚果，如杏仁、核桃或腰果。它们富含健康的脂肪和蛋白质，能够提供长效饱腹感。
5. 水果：选择水果作为健康的零食选择，如苹果、橙子、草莓等。它们富含纤维和维生素，并且相对低热量。
6. 蔬菜坚果蛋白球：可以尝试自制的蔬菜坚果蛋白球，如用椰子块、蔓越莓、腰果和蛋白粉制作。这样的小吃提供蛋白质和健康的脂肪，同时提供饱腹感。
重要的是要控制食物的大小和总热量摄入。在减脂期间，确保整体的饮食计划符合您的目标和需求是非常重要的。在选择食物时，尽量选择天然的食物，避免高糖、高盐或加工食品。此外，适量的水分摄入也非常重要，保持身体水平衡有助于控制饥饿感。
如果您想要更具体的饮食建议，建议咨询营养师或健康专家，以根据您的个人需求制定适合自己的饮食计划。
可以
1：减脂期饿了，可以吃高纤维低卡的食物来充饥。
1.因为减脂期需要控制卡路里的摄入量，但是有时候肚子会饿，这时候选择高纤维的食物不仅能够减少卡路里的摄入，同时能够让人有饱腹感，进而减轻饥饿感。
2.在减脂期，选择正确的食物来增加饱腹感是非常重要的。
例如，一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包，燕麦片，沙拉，蔬菜和水果等都是很好的选择。
同时，多喝水也能增加饱腹感，减少食欲。
以d开头的美食？
刀削面，蛋糕，蛋挞，蛋炒饭，蛋黄酥，蛋卷，蛋饼，蛋羹，蛋包饭，蛋花汤，蛋仔，蛋面，蛋肠，蛋炒面，蛋筒，豆浆，豆腐，豆皮，豆芽，豆角，豆腐脑，豆沙包，豆奶，豆瓣酱，豆腐乳，豆豉，豆乳，豆饼，大肉包，东坡肉
distilled water 蒸馏水fried dumpling 煎贴dried mushroom 冬菇deep-fried dough sticks 油条double cooked pork slices 回锅肉deep fried spring chicken 炸童子鸡deep fried twisted dough stick 油条 deep-fried dough cake 油饼date枣，duck鸭肉
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女人吃什么胶原蛋白粉补充胶原蛋白比较好？
【胶原蛋白】
我们胶原蛋白的强势优点就是成分上和性价比上。
讲含量🌿加入了弹性蛋白和胶原蛋白，而且是6克的，那种低于5克的都是在耍流氓。同时又添加了燕窝，而且胶原蛋白来自深海鱼，天然健康，无可挑剔。
冻零、逆生长、让自己看起来比实际年龄年轻，这可以说是所有女人的毕生追求和梦想，也愿意为此而付出精力、金钱等等，可以说女人的一生都是在和衰老抗争。
如果有什么东西宣称可以让自己保持年轻对抗衰老，那谁能不动心呢？
胶原蛋白本质上是一种蛋白质，蛋白质的消化吸收了解一下！
所以无论是来自动物的鱼胶原蛋白还是来自水果中的胶原蛋白，都要经过消化、吸收，经过身体这部超级机器重组加工，再被分配去不同的组织或器官完成各自的使命。
以现代医学所能达到的程度，其实有太多东西失去了就不会再来，无论这东西对于人体多么重要，也并不是吃什么就能补充什么，之所以很多人吃过之后有效果，我觉得来自几个方面：
第一，补的胶原蛋白虽然不能直接被分派到皮肤上用，必定也提供了原料，如果身体恰好领会了你的用意，真的就给分配到合成皮肤胶原蛋白，那么恭喜你！。
第二，胶原蛋白产品中大多也有维生素C成分，维生素C有抗氧化作用。
第三，安慰剂听说过吧，心理作用也是有用的。
某宝上一款胶原蛋白产品的配料显示血橙、二氧化硅、维生素C，500毫升一瓶100多块钱，那么我为什么不直接吃血橙呢？
所以“女人吃什么胶原蛋白粉补充胶原蛋白”我给不了你想要的答案，以上回答可能是一篇跑题的文章，哈哈，理性购买，希望对你有帮助！
谢谢邀请。不是说所有的东西都可以吃什么补什么的。吃胶原蛋白粉不一定能够补胶原蛋白。胶原蛋白粉在体内水解成氨基酸，最后能不能再重组成胶原蛋白就不一定了，但是如果想吃可以适量吃一些，没有什么坏处。
补充胶原蛋白平日里要摄入充足的蛋白质，鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶、大豆是不错的选择。另外维生素C可以促进胶原蛋白的合成，可以适量多吃些含维生素C的蔬果，比如猕猴桃、橙子、西兰花等。
现在市面上有很多胶原蛋白粉，在此，再强调一下选取胶原蛋白粉的小tips：
1）分子量在1000-3000道尔顿的胶原蛋白，无需肠道分解，可被人体直接吸收。太大的不吸收，太小的不稳定 。
2）选深海鱼提取的，别买牛羊猪提取的，脂肪含量高且污染的可能性大，不安全 。
像花样红胶原蛋白，我尝试过后感觉效果真的挺不错的，味道也很好，又是独立的包装，出差时候带着也很方便，也适合像我这样的懒人，你也可以试试花样红胶原蛋白，下一个变美的人就是你哟！
我们首先要注意的是并非“吃什么补什么”。女人想补充胶原蛋白无外乎就是为了青春容貌，但通过饮食摄取的胶原蛋白在进入人体后，会被消化系统分解，代谢成氨基酸、二肽或三肽，并通过肠道吸收进入血液，然后重新合成。吃进去的是胶原蛋白，但是合成的是不是就不能确定了，也没有任何科学依据能够证明口服胶原蛋白能够作用于人体皮肤。人体是一个智能工厂，胶原蛋白可以通过自我合成的方式来供给，通过摄入优质蛋白质和维生素C即可自我合成胶原蛋白。所以补充胶原蛋白最好的方式是多吃富含优质蛋白质的食品以及多吃富含维生素C的蔬菜水果，健康饮食才是永葆青春之道。
到此，以上就是小编对于蛋白粉美食大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白粉美食大全的7点解答对大家有用。