哥本哈根13天减肥法中国人的体质扛不住吧？看了下菜谱都偏西餐的感觉
哥本哈根13天减肥法其实有很多版本，但基本精神都是一样的。无非就是稳定身体循环、排毒、注意低热量饮食。我整理了众多哥本哈根13天减肥方法中最简单的一个。实施的一个版本。
第一天和第八天，早餐喝黑咖啡加一块糖；午餐：煮鸡蛋两个，西红柿一个，煮菠菜适量。晚餐：可以煎一大块牛排，加少许橄榄油，少许盐和胡椒，生菜。加入橄榄油和柠檬汁；
第二天和第九天，早餐喝黑咖啡加一块糖；午餐时吃一大块生菜牛排、橄榄油和柠檬汁；晚餐一大块火腿和一大罐天然酸奶。
第三天和第十天，早餐喝黑咖啡加一块糖和一块面包；午餐适量煮菠菜、一个西红柿、一个水果；晚餐有两个煮鸡蛋、一片火腿、生菜、橄榄油和柠檬汁；
第四天和第十一天，早餐喝黑咖啡加一块糖；午餐吃一个煮鸡蛋、一根切碎的大胡萝卜和少量液体奶酪；晚餐一罐水果和一大罐天然酸奶。
第五天和第十二天，早餐吃一根切碎生吃的大胡萝卜，加一点柠檬汁；午餐时吃一大块鱼，最好是鳕鱼，用少量橄榄油烤或煎；晚餐还有一大块牛排配生菜和橄榄油。与柠檬汁混合，煮西兰花。
第六天和第十三天，哥本哈根13天减肥法已经结束了，坚持下去吧！早餐黑咖啡加一块糖；午餐时吃一大份鸡肉和生菜，加入橄榄油和柠檬汁；晚餐有两个煮鸡蛋和一根切碎的生胡萝卜。
第七天，早餐喝了一杯不加糖的茶；午餐一份熟肉和一块水果；晚餐什么也不吃。
减肥可以吃牛排吗 教你如何正确吃牛肉
减肥期间不能吃这个或那个。牛肉是优质蛋白质。减肥的时候可以吃吗？减肥期间可以吃牛排吗？吃牛肉会发胖吗？减肥期间哪些东西不能吃？减肥期间可以吃牛排吗？减肥期间可以吃牛排吗？相信大家在网上看过很多减肥餐，也有一些减肥餐中涉及到牛排，而且是晚上吃的。这是因为牛排虽然是红肉，但其脂肪含量却比猪肉、羊肉等红肉要低。红肉是铁的重要来源。牛肉还含有大量的蛋白质，有增强肌肉的作用。所以，即使在减肥期间，红肉也要适量吃，所以选择牛排，味道好，而且不会发胖。只要注意烹饪方法就可以了。吃肉不吃淀粉，是指一顿饭中，要么只吃淀粉和蔬菜，不吃肉，要么吃足够的肉，不吃淀粉，但可以吃蔬菜。所以如果出去西餐厅吃牛排，注意不要把面包和面食当作副餐，少吃高糖水果，但可以多吃蔬菜。一般不会，只要吃得适当还是可以减肥的。牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，但富含共轭亚油酸，这是一种潜在的抗氧化剂，可以有效对抗举重等运动造成的组织损伤。此外，亚油酸还可以作为抗氧化剂来保持肌肉质量。而且牛肉热量低，是适合肥胖人群的肉类。 100克肥瘦肉的热能为580大卡，瘦肉的热能为354大卡。牛肉、瘦肉只有172大卡，背肉有293大卡。因此，对于需要低热量的女性来说，吃牛肉减肥是非常适合的，因为牛肉大多是瘦肉。冬天可以吃一些牛肉御寒，而且它所含的热量也比较低。当然，牛肉不宜常吃，但每周吃一次为宜。适用量为每餐80克。我们常说的冬季养生食补是一种习惯性动作，需要长期坚持。如果一两餐吃多了，效果并不好。而“补”要适量。吃多了肯定会有副作用。牛肉吃多了，每餐都吃就会发胖。事实上，当天气寒冷时，人体需要消耗更多的热量来维持体温的平衡。但冬季养生时，一定要注意保持原有的饮食结构。可以多吃，但白天一定要多吃，晚上8点以后就不要吃了。减肥时不宜吃这些。去吃快餐的时候，很多人都会选择一桶炸鸡翅，尤其是人多的时候。但当你无法停止进食时，你就需要注意自己的体重了。快餐全家便利店的鸡翅含有360 卡路里和21 克脂肪。你可以选择去皮、去骨的鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。冰淇淋是女生的最爱，但你知道吗，一杯冰淇淋含有380卡路里热量和22克脂肪。如果是巧克力蛋糕，热量就变成了720。所以在购买冰淇淋时，要注意标签，选择水果味或淡奶油味的冰淇淋。你的热量摄入量将变成150。 3.热狗、香肠大家都喜欢吃热狗和香肠，确实非常好吃，尤其是看电视或电影时，一定要点。一个普通的热狗含有280 卡路里、15 克脂肪和1,250 毫克钠。香肠中3/4的热量来自脂肪。一些更健康的香肠可能含有较少的脂肪，但钠含量仍然很高。
减肥西餐点菜有什么诀窍？
点西餐有窍门！点西餐时，可以从菜单上判断是否是高脂排骨食品。例如，它的意思是用黄油和奶酪烹饪，“白酱”是指奶油酱，“派”则多是酥皮点心。相比之下，烘焙和熏制食品的热量要低得多。另外，建议大家点海鲜餐，因为一般来说海鲜比较贵，而且份量通常不会太大。
美式西餐、英式西餐、法式西餐、俄式西餐、德式西餐、意大利式西餐各？
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