周围人如果都说你脸不胖，那就是不胖。脸虽然是自己的，但是出门看到的都是别人！有的人脸胖属于浮肿型，有的属于肌肉型，有的就是咬肌大视觉上容易显胖脸。判断方法按压式，回弹情况判别，具体省略。
我自己觉得女生脸肉肉的很好看，比干巴巴显年轻，显好看，所以不要刻意减脸，通过BMI算出来自己的值，控制在20-22然后塑型就很好看的体型！
请看图:
判断方法不同肥胖可以通过一系列身体体征，如身高、体重、腰围等进行判断；而水肿的判断通常需要专业的医学检查、化验来进行。
?区分水肿和肥胖是一个相当重要的问题，把水肿误认为肥胖而盲目减肥，对一些疾病患者来说是相当危险的做法。值得一提的是，少数肥胖症患者同时也会伴有水肿。
三种不完美脸型瘦脸各有招
其实，脸就小那么一点点，都会让你看起来好像瘦了10斤哦!姐妹们，努力吧!瘦脸之前，先来看看你的脸部比例是否标准，你不妨准备一面镜子、一把量尺，然后对照下方的“理想脸部比例图”检查检查。
1、发际到眼角的距离=眼角到嘴角的距离。
2、发际到眉梢的距离=眉梢到鼻翼的距离=鼻翼到下巴的距离。
3、嘴的宽度比两眼角间距稍大。
4、眉梢在眼梢与鼻翼的连接线上。
当然，如果你觉得脸脸还是胖了那么一点点，可以对照以上的标准，采取以下正确的瘦脸法步步瘦下来;不仅可以有效改善不完美脸型，还能够使你脸部肌肤光滑细致、看起来容光焕发。
瘦脸技巧
一.脂肪胖脸型
所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。由于脂肪胖脸型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。
脂肪囤积原因：营养摄入不均衡。
瘦脸技巧：
1、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。再配合以下按摩方法，将食指或中指按在嘴边，然后轻轻推向鼻子，再用力把手指经过脸颊，拉向两旁耳朵方向。这个方法有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。
2、使用促使脂肪燃烧的面膜护理法也很有效果。可将醋和甘油以5：1的比例混合涂敷面部，每日坚持不懈;也可在洗脸水中加一小匙醋，再换清水洗净。
二、肌肉胖脸型
属于这类型的人大多对待事物十分执着，所以容易造成过度压力。压力常使得自律神经衰弱，导致皮肤浮肿。在生活中，“肌肉胖脸型”的人，宜多放松心情以消除压力。
形成原因：与情绪有关。
瘦脸技巧：
1、不背过重的单肩背包。
因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。
2、保持心情愉快。
平时笑口常开，笑时，面部肌肉和皮肤血液循环加快，新陈代谢加强，有助于增强皮肤弹性。偶尔开怀大笑，不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。
肥胖是因为营养过剩还是营养不良？
在讨论这个问题前，首先我们必须将肥胖、营养过剩、营养不良的概念阐述清楚。
广义的营养不良是指能量、蛋白质及其他营养素缺乏或过度，导致机体功能乃至临床结局产生不良影响。其中，包括了营养过剩及营养不足。而肥胖是指体内脂肪堆积过多和分布异常，通常伴有体重增加。
肥胖形成的原因可以分为原发性和继发性，继发性的肥胖是由于下丘脑-垂体感染、肿瘤、创伤、皮质醇增多、甲状腺或性腺功能减退、胰岛素瘤等疾病所致，要改善肥胖必须先对疾病进行治疗。原发性的肥胖是由于摄入和消耗的能量不平衡导致的，那是不是只有营养过剩才会导致原发性的肥胖呢？其实并不然，营养不良和肥胖同时存在的现象并不少见，这种现象在城市尤为突出。这种情况常常表现为，在婴幼儿期间处于营养不良状态，继而暴露于富含高脂高热量而微量营养素缺乏的食物以及缺乏体力活动的环境中。
要想不使用药物治疗和外科手术的情况下改善原发性的肥胖，其核心的治疗原则是使患者的能量代谢处于负平衡状态，包括以下措施：
1.规律达的膳食摄入，保证蛋白质、必需脂肪酸、矿物质、维生素和膳食纤维等营养
素的合理摄入及适宜的分配比例。
2.减少脂肪摄入。
3.改变生活方式，增加运动的总量。
4.鼓励用新的生活方式来预防不良的饮食习惯。
5.摄入充足的低能量饮料。
为了达到更好的改善效果，减少能量摄入必须是长期的。
药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。在人们的传统观念认为：这孩子真可爱，脸蛋胖乎乎，营养真好；你看他家孩子干瘦干瘦，还挑食，一定是营养不良。然而事实，真是这样吗？肥胖是营养过剩吗？
肥胖的人饮食结构往往不合理，吃的多，偏食、挑食，高糖高脂食物摄取很多，导致能量摄入很多，但是人体必需的营养素摄入不足。如果一个人摄入能量远超过身体所消耗的能量，必定会造成能量的储存，过多的能量转化成脂肪。所以说，肥胖是能量过剩，而不是营养过剩，这种能量过剩也是营养不良的表现。
肥胖者往往存在能量过剩和维生素、矿物质的缺乏两种营养不良现象。这和人们的不良饮食习惯密切相关。
肥胖的原因归结于两个字就是“懒”与“馋”。饮食不均衡、挑食、偏食，喜欢吃煎烤油炸食物，天天大鱼大肉，不吃蔬菜，偏爱甜食、饮料等高糖食物，微量元素缺乏，同时还缺乏运动，久而久之能量摄入和机体消耗不平衡，导致肥胖。
肥胖导致的营养不良，还有一种说法就是，“肥胖是一种隐性饥饿”。所谓隐性饥饿是指机体由于营养不平衡或者缺乏某种维生素及人体必需的矿物质，同时又存在其他营养成分过度摄入，从而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状。肥胖就是能量摄入过量，脂肪堆积，微量元素和矿物质缺乏的隐性饥饿。
肥胖也是万病的根源。肥胖患者高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等方面的疾病发生率非常高。为了我们的健康，一定要控制体重，均衡饮食，全面营养，控制能量摄入，适当运动，保持健康的体魄。
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