正常饮食就是健康饮食，保持健康的饮食习惯，才能维持你的体重，让你的身体也处于健康状态。
正常饮食可以按照《中国居民膳食宝塔》的模式；1，食物多样，谷类为主
薯类50-100克
全谷物和杂豆50-150克
谷薯类250-400克
2，多吃蔬果
蔬菜类300-500克
水果类200-350克
3，适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉
畜禽肉40-75克
水产品40-75克
蛋类40-50克
4，多吃奶类，大豆
奶及奶制品300克
大豆及坚果类25-35克
5，少油少油，控糖限酒
盐少于6克
油25-30克
6，吃动平衡，健康体重
每天活动6000步
减脂以后保持这样的饮食习惯，会让你的健康的维持下去，同时让你的身体更健康。
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