在家呆了一个多月，这么长时间没出门。出去旅游，匆匆买了食材回来。每天呆在家里不用上班的家庭厨师倒出了各种好吃的，就是刷手机，扫地，赶剧打发时间。有些朋友完全失常了，早上起不来，晚上睡不着，熬夜成了生活的常态。很多人早上起不来，就省了早餐。这些都是非常不健康的习惯。现在是早春，春天容易犯困，让人昏昏欲睡，无精打采。所以，越是这个时候，越要养成早睡早起按时吃饭的好习惯。
其实我们不需要早起吃早餐，在Aauto里做一些简单的懒人早餐更快，不需要耽误太多时间。早上起床后，我们可以吃一顿营养又美味的早餐。我们家早餐经常喝豆浆，配馒头和面包，营养又好吃。但是相对于普通的纯豆浆，我们家更喜欢做一些营养的豆浆来喝。用几种不同的配料做成的豆浆，不仅口感更浓，而且营养更全面。不同成分的豆浆有不同的功效液。这里要分享的营养豆浆是:三黑豆浆。所谓三黑，是指黑豆、黑芝麻、黑米三种不同的黑色食材。这三种成分的表皮都是黑色的，而且富含维生素E、花青素等微量元素，对女性的美容养颜、抗衰老、乌发等都有很大的帮助。
这三种黑色成分都有很好的补气血的功效。其中粗纤维含量也很丰富，可以帮助肠道消化，预防便秘。还含有人体必需的多种氨基酸，具有养血平肝、养血乌发的作用。将它们混合在一起制成营养豆浆，营养丰富，美味爽滑，不失为一种健康营养的早餐饮品。关键是做法特别简单，不用早起，可以两全其美。这三种黑食材一起煮，女性每周吃四次，补气血，体质好，气色好；早餐一碗三黑豆浆几块钱，经常喝很简单可以养头发好看。下面我们来看看详细的做法。
“营养三黑豆浆”
准备食材:黑豆、黑米、黑芝麻、冰糖。
1.黑米、黑豆可以在睡前洗净后提前泡好。(建议把泡过的头发洗干净，让泡过的黑豆黑米和泡过的黑水一起打，这样营养不容易流失)。如果用的是强力破壁机，就不用提前泡头发了。
2.将洗净的黑豆、黑米、黑芝麻一起放入破壁机中，加入适量的水。水量取决于配料的多少。喜欢浓一点的水可以少一点，想调淡一点的水可以多一点。
3.破壁机选用“豆浆”方案。一个程序做完，加一点冰糖，煮到融化。
4、出锅盛碗即可，这样的家常菜版本:三黑豆浆做好了。破壁机制作的豆浆不需要过滤，直饮口感细腻浓厚，营养价值更丰富。早上洗一洗就可以做一杯营养豆浆。不需要早起，也可以吃一顿营养又美味的早餐，包子、馒头或者面包，营养又饱。适合全家享用，简单营养又好吃的做法分享给你，喜欢的可以试试。
百合美食讲座小贴士:
1.这三种黑色成分在表皮中含有丰富的营养成分。提前泡发时，建议将泡好的头发洗净，用黑水拍打，这样营养不易流失。
2.如果是没有加热的豆浆机，煮好的豆浆需要煮沸后再喝。不能喝生豆浆。
3.破壁机做出来的豆浆口感特别细腻，不需要过滤，直接喝更有营养。
4.最后，如果你喜欢吃甜的，可以放点冰糖煮融化。建议少糖更健康，不建议血糖高的人喝糖。
