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中医学觉得，肾是先天之本，脾是后天之本，肾和肠胃是相辅相成相承的。肾和脾胃虚弱的人通常会出现没精打采、没食欲、肠胃不适、睡眠较差、记忆减退等主要表现，非常容易引起全身性疾病，这对身体健康是很不好的，因而，补肾补脾是很重要的。
饮食搭配调理是很普遍的健康保健方法，日常日常生活，可根据服用下列食材补肾补脾：
1、黑胡椒粉。黑胡椒粉味道辛热，有显著的清补肾肝功效，能够医治由脾肾虚寒造成的拉肚子，平常脾胃虚弱或者有因寒证造成的胃疼、腹疼、胃脘痛等人群可以多食。
2、牛肉。大家都知道，牛肉是清补优品，温性味甘，入脾、肾、心经络，营养丰富，有补血补气、温中暖肾的作用，适合虚寒性体质体和脾肾阳虚的人群进餐。
3、淮山药。淮山药味甘，性温，适合脾胃虚食滞，肾虚频繁遗精的人群服用，有健脾健脾养胃，生津止渴益肺，补肾壮阳涩精的功效。
4、芡实。芡实性温，味甘涩，有利肾固涩、健脾止泻的双向作用。曾有医药学古书提及：”芡实不特益肾，且能涩精补肾壮阳，与淮山药并且用，各为末，日日白米饭调服。”肾虚脾胃虚弱的人群冬常服可增强抵抗力，减轻不适感病症。
5、大枣。大枣的营养成分十分高，在日常日常生活也很普遍，针对脾胃虚大便糖稀、胃弱食少、气血两虚的人而言，常常服用大枣对其身心健康十分有利。
6、板栗。板栗性味甘温，入脾、胃、脾经，其含有各种营养元素，是糖分成分较高的干果，不但能提供身体能源，还能推动脂肪分解，具备健脾补血脾，厚补胃肠道的功效。
除开饮食疗法外，肾虚脾胃虚弱的人还应维持精神实质开心，防止劳累过度和过大的心态转变，要培养优良的生活方式。平常也要注意保暖，尤其是腹腔的防寒保暖，夏天亦不能进食忽冷忽热露营，早晨坚持不懈喝一杯红糖姜水祛湿气。要适度地开展锻炼身体以增强抵抗力，提高本身抵抗能力！
1.蜂蜜：蜂蜜具有补脾的作用，可用于因脾虚所致的体内湿气积聚，而且还具有润肠通便作用，治疗因脾虚所致的便秘、消化不良等症状。2.红枣：红枣也具有健脾作用，而且还具有补血作用，尤其适用于脾虚而且还贫血的患者食用。3.除此之外，还有糯米、粳米、红薯、马铃薯等主食；扁豆、红豆等菜类；桂鱼、牛肉、鸡肉等肉类。
