用料
主料
鲈鱼1条
调料
食盐
2茶勺
酱油
2汤勺
葱
1段
姜
2片
花椒
20粒
白糖
1/2茶勺
水
适量
香菜
1棵
植物油
10克
焖海鲈鱼的做法
1.材料备好，鲈鱼去鳞、去内脏，清净沥干水份切段待用
2.锅里放入植物油爆香花椒，然后放入姜片和大葱段
3.淋入酱油，倒入一碗清水，马上盖盖子
4.把鱼放入，加入盖过鱼面的水，撒入盐和白糖
5.盖上盖子焖到差不多酱汁收干，放上香菜即可
营养功效
1、海鲈鱼蛋白质丰富，肉质鲜美，是常见的海洋经济鱼类之一；
2、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用；
3、鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品；
4、鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。
冰鲜海鲈鱼怎么做好吃
鲈鱼怎么做好吃
烹饪鲈鱼的时候可以发现，鲈鱼的吃法还是比较多的，鲈鱼豆腐汤是其中不错的一个选择，需要我们准备好鲈鱼400克、豆腐400克、黄酒15克、盐、味精、葱、姜、胡椒粉。首先要把豆腐切成1厘米厚的片，然后用盐水渍上5分钟之后，沥干备用。同时需要给鲈鱼去掉鳞和内脏，抹上黄酒之后用盐腌制10分钟。在锅中放食用油加热，然后把鱼的两面都煎黄，再加入葱、姜和适量的水，用大火煮上10分钟之后，就可以转成小火继续煲30分钟。然后加入豆腐，继续煮5分钟左右，然后在其中加盐和胡椒粉、鸡精进行调味，最后撒上葱花就可以吃了。
清蒸鲈鱼怎么做
清蒸鲈鱼可以说是鲈鱼中最常见的一个吃法，需要准备好鲈鱼1条，笋片30g，水发香菇3至5朵，熟火腿15g，还需要准备好油，生抽，老抽，胡椒粉，葱姜，盐，料酒等调味品。需要我们把鲈鱼收拾干净，然后冲洗好，把鲈鱼平放，用刀从头到尾，沿着脊背划上一刀，然后把鲈鱼翻过来，在鱼身上继续切花刀，用少许的盐和料酒，抹在鱼身上让鲈鱼能够完全的腌制入味，然后把葱、姜切成丝，火腿切成片备用，香菇洗净之后去蒂切片，把笋片和香菇放在沸水中，焯熟之后就可以和火腿一起放在鲈鱼的身上，等到水开后，把鲈鱼放在锅中蒸熟，在锅中加入适量的温水，再加入生抽和老抽一起调匀，然后在其中放上胡椒粉和盐调匀。把汤汁倒在盘底，把蒸熟的鱼摆好之后，上面撒上一些葱丝和姜丝，锅中油烧到七八成热的时候，把热油浇在鲈鱼上就可以了。
鲈鱼怎么蒸
鲈鱼蒸着吃是很不错的选择，一般来说我们蒸上十二分钟左右就可以了，揭开锅盖之后可以看看，如果我们发现鲈鱼的眼睛已经掉出，或者说筷子插在鲈鱼的身子之后，可以一插到底，那么就说明鲈鱼蒸得差不多了，如果发现火候过了，这时候鱼肉就会很老。
所以说制作蒸鲈鱼的时候，一定要用现杀的新鲜活鱼，如果是冰鲜的鱼就不能用来清蒸吃了。在清蒸鲈鱼的时候，我们一定要等到水沸之后，再把鲈鱼放到锅中。
蒸鲈鱼的时候我们要盖严锅盖，然后保持一个旺火的状态，同时关火之后是不能急着掀开锅盖的，最好是继续蒸1-2分钟比较好。蒸鲈鱼的时候，在盘子中渗出的汁水是比较腥的，这时候就一定要及时的倒掉才行。在最后给鲈鱼浇的油，一定要完全的烧热，这样才能帮助这道菜释放出葱姜和蒸鱼豉油全部的鲜香味。
豆瓣鲈鱼的做法
豆瓣鲈鱼同样是吃鲈鱼的时候非常好的选择，需要把鲈鱼洗净，去鳞去内脏，然后擦干血水就可以备用了，同时需要我们把姜蓉、蒜蓉和豆瓣酱一起剁好。在锅中烧开水，然后放入鲈鱼水继续烧开，这时候就可以捞起鱼备用了。在锅中烧热少许的油，再放入切碎的豆瓣酱，用小火炒出红油的时候就可以了。然后加入姜蓉和蒜蓉，翻炒出香味的时候就可以加入一碗高汤。加入少许的糖之后，再放入料酒和醋。
烧开酱汤之后，放入鲈鱼焖煮上15分钟，而且在放下鲈鱼之后就不能继续翻动了，中途的时候我们翻一次就可以了。最后收汁浓稠的时候，这时候就可以加入之前切碎的小米椒和小葱，稍微煮一会儿就可以出锅开始吃了，吃起来的味道是非常好，而且对我们健康也有一定好处，而且豆瓣鲈鱼吃起来的味道比较好，是可以让鲈鱼入味的，所以说我们给大家推荐的豆瓣鲈鱼是不能错过的，这是鲈鱼吃法中最佳的一个选择。
