大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥养生粥大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥养生粥大全的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间煮什么粥比较好？
要想快点减肥，肯定不要喝粥啦！
- 同样多的大米熬粥，肯定比同样多的大米煮出来的饭体积大，对于正在控制食物总量以缩小胃容量的你来说，吃粥肯定更艰难！
- 或许你会说，既然同样重量的大米不同的做法，体积不同，那么我就定量吃粥。那我一定要友情提醒，饥饿感可能来的更快！然后就特别容易饥不择食，吃更多的食物。得不偿失！
无论为了减肥还是更健康的目的，我们都不推荐吃高血糖生成指数的食物。对于同一食物，不同的烹饪方式，也会导致不同的血糖生成指数，比如蒸煮比较烂的米饭，在餐后0.5~1h内血糖水平明显高于干米饭；煮粥时间较长或加碱，在增加粘稠度的同时也增加了血糖应答。因此为了体重管理和血糖水平，不建议吃熬煮比较长的粥。
实在想吃粥，怎么办？
幸好饮食中的膳食纤维、蛋白质等都会降低血糖生成指数。
所以我们可以在熬粥的时候加入全谷类（燕麦米、糙米、小米、玉米等）、杂豆（红豆、绿豆、芸豆等）、薯类（红薯、紫薯、芋头等）、各种蔬菜（因为蔬菜不那么耐长久的高温，建议出锅前加入）和荤菜（比如扇贝、鱼虾、豆制品和各种肉类）。
有些人就是钟情于白粥，也可以在喝粥前先吃些蔬菜和蛋白质类（蛋、奶、肉、豆制品）食物，最后再喝点粥。
当然，不管是什么品种的粥，饭后做点家务或者小区活动活动，也可以缓解高生糖指数的粥对减肥的影响。
祝你找到自己的喝粥方式！轻松瘦！
作者：唐芳，国家公共营养师，健康管理师，王兴国营养特训班第五期学员
给你一个靠谱的答案。
减肥通常就是加大消耗，减少摄入，从中医调理来说就是要调理肥胖体质，那如果调理肥胖体质呢？
肥胖体质一般就是脾虚，湿气重，气血不足等原因造成的，因此调理也是从这几个地方入手，身体调理后正常饮食就不容易发胖。
推荐你一个食疗方子:薏米、红豆、山药、芡实、茯苓、老姜熬小米粥，每天食用，再步行半小时微微出汗状态，可以加速药效的循环和吸收，达到最佳减肥效果。
觉得好记得关注哦！
虾仁/鱼片燕麦粥
牛肉小米粥
鲍鱼鸡胸粥
其实你都说减肥期间了。还喝什么粥，不耐饱。
如果非要跟粥扯上关系，那你先白水煮一些黑豆，黄豆，花生。然后在备一些坚果，核桃，腰果，杏仁。
然后买点原片燕麦片（需要煮15分钟那种）
煮完，自己一手豆仁一手果仁每个丢点进去，洒点蜂蜜，拌开吃...基本就好。
【2018-3-2文字627参谋长3】
与其跟你说能减肥的招有哪些，还不如跟您讲一下，为什么这些粥能减肥，这样，就万变不离其宗，可以搭配出很多种可以减肥的粥。
先来说一下，为什么我们平日里食用的大米粥之类的为什么不能减肥，因为大米属于精细的食物，在加工过程中，将大米最外层的谷皮，糊粉层，以及B族维生素及其营养物质，打磨的几乎没有多少，所以说我们食用大米粥的时候，都是吃进去的纯纯的能量，营养物质几乎没有，所以说，纯的白米粥能量是不低的，那么，在粥当中加入什么食物就变成能减肥粥呢？换言之，这个粥能减肥，就说明这个粥的能量含量特别低，一般富含膳食纤维多的食物，它会促进肠道蠕动，增加饱腹感，防止便秘。
并且能量特别低，进而会起到减肥的作用，在食用相同的量的情况下，它给人体带来的能量是很低的，那么富含膳食纤维的食物有哪些呢？
从主食开始说起，粗杂粮，粗杂粮当中还有一些属于全谷类的食物，它们有完整的种皮，胚芽，糊粉层，其含有丰富的膳食纤维，可以将粗杂粮在做粥之前，用高压锅或者蒸锅，将杂粮杂豆蒸熟，然后在和粥一起熬煮，这样便于减少做粥消耗的时间，而且它们的营养成分也是不会变的，如我们经常食用的，五谷养生粥、杂粮粥、红豆粥、绿豆粥、薏米粥。
还有一类食物，如果薯类的食物，它们富含的膳食纤维也是非常高的，像我们常见的，红薯粥，山药粥，最后。
还有一类蔬菜，蔬菜当中也含有丰富的膳食纤维，如雪菜笋丁粥，西兰花粥，胡萝卜粥，都是属于减肥粥的范围之内，那么，根据这种搭配方法，你是不是可以搭配出很多种减肥粥呢？
参谋长~高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）
大家好，我是减肥管理师方雪。
减肥早上喝粥，当然是一种不错的选择啦。它可以提供人体所需的碳水化合物，
可以帮助减肥的粥？
一、玉米地瓜粥
地瓜里含有大量膳食纤维，玉米富含维生素E。减肥期间，早餐吃些玉米地瓜粥，补充各种谷物淀粉、膳食纤维、谷物蛋白、矿物质，热量低，脂肪低，减肥效果很不错哦。
二、红豆莲子薏仁粥
红豆和薏米都属于粗粮，富含淀粉、膳食纤维、蛋白质，而且热量和脂肪含量都比较低，饱腹感还强烈，减肥期间可以多喝喝。薏仁记得炒熟减少寒性，再熬粥。
瘦身粥你有几种做法？
瘦身粥你有几种做法？看到这个问题立马来兴趣了！以前瘦身，减肥的话题说的比较多的是女生，特别是爱漂亮的姑娘们研究的更为突出。
现在关注瘦身，减肥的趋势不知何时已悄然发生了变化，从青春小哥哥到油腻大叔叔，他们的口头禅听的最多的好象是"我不吃，我减肥"这句话了？世界玄幻了，这都是怎么了[what]
不吃饭是不可以的，对身体伤害大，那怎么办？我会做很多种瘦身粥呀！教会你如何做营养又好吃还减肥的粥吧！早晚吃粥能达到瘦身的效果！
能瘦身的粥很多，有冬瓜粥；玉米胡萝卜粥；莲子白合粥；荷叶粥；大蒜粥……今天分享两道粥的制作流程
一.玉米胡萝卜粥
食材:
1.大米50克；
2.胡萝卜1根；
3.玉米1条；
4.食盐1勺；
很高兴回答这个问题。瘦身粥，又营养又不长肉肉的蔬菜粥，做起来，做一个美丽漂亮的人
主要材料：菠菜30克小米30克
辅料：盐3克香油3克
步骤1
清水煮沸，放入菠菜焯水
步骤2
焯水后捞出切段
步骤3
小米加水浸泡30分钟
步骤4
很高兴能回答回答你这个问题！之前我做过早餐营养粥，比如南瓜粥，皮蛋瘦肉粥，鸡丝粥，番茄牛肉粥等等。瘦肉粥一般有，皮蛋瘦肉粥，香菇瘦肉粥，番茄瘦肉粥，青菜瘦肉粥 。今天我就介绍这四种瘦肉粥的做法。 （1）皮蛋瘦肉粥，我们一般都是在家用高压锅压一锅白粥，最好用东北米加一点糯米，压出来的粘稠。然后以自己需要吃多少在用小锅熬制，首先加入一个皮蛋粒，瘦肉，和姜末，在放入一点油，加入少许盐，鸡粉，胡椒粉，熬制五分钟左右出锅前加入一点葱花就好。 （2）香菇瘦肉粥，压好的白粥放入小锅熬制加入香菇瘦肉，姜末。调味料，盐，鸡粉，胡椒粉，油。出锅前放入一点葱花。 （3）番茄瘦肉粥，做法基本上一样，但是出锅前不放葱花。 (4) 青菜瘦肉粥，做法一样，基本上没有什么变化。
相对来讲，瘦身无非就是少摄入热量，多排出能量，而且还要考虑到每个人的体质问题！分享一个你所需要的瘦身粥：
银耳菊花粥
银耳：菊花：糯米=1:1:6，也不必太较真用量，差不多就行！
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可。
这个粥菊花气味清香，凉爽舒心，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果还不错！
另外，如果想减肥有较大成果，还需要多运动，少吃油腻，多吃青菜、水果，如果真想凭借一碗粥就能抵消两盘肉的能量，我觉得不太现实，希望能帮助到你[呲牙][呲牙][呲牙]
到此，以上就是小编对于减肥养生粥大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥养生粥大全的2点解答对大家有用。