主要看你现在有多高多重，如果身高在1米75以下，体重如果现在超过150斤，是有可能在两个月内瘦20斤的。如果身高体重符合标准，不来就不胖，那么就没有必要减肥，也很难瘦下来。
人之所以胖是因为摄入的热量多，消耗的热量少。换句话来说就是吃的多，运动少。
所以减肥首先控制饮食，坚持每天早上一个煮鸡蛋，一小片面包，中午两根黄瓜或者西红柿，晚上一小碗燕麦片粥。坚决拒绝可乐等高热量饮料，不吃油炸食品。
每天坚持运动，踢腿，慢跑，骑自行车，游泳等消耗量大。
每天坚持下来，一周应该可以减十斤左右。
饿了就吃掉水分大含糖量少的水果。或者喝水。
最多吃八成饱。
关于健康小知识
平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。
与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。
若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。
日常的眼睛保养
多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。
冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，，多做几次，可以改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。
平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品，如：红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。
生活方式与身心健康
健康保健知识
您好：
看了您问的问题，首先我要说您对您身体这一点的担心是很有必要的，想通过食疗来弥补，这个方法既简便易行又容易让人接受，固然是个不错的选择。
但《黄帝内经》中的“五劳所伤”中说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。这里的久坐，当然是跟广义上的长时间的不活动，具体的这五伤可以理解为如下：
久视伤血：因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血；
久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的“气“由此受伤；
久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰“，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养；
久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能；
久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。
我想看了上面那些您可能会更应该了解为何您久坐之后会产生那样不适的症状了。久坐使肌肉长期保持一个状态，肌肉不得放松，自然会觉得酸痛，也就是会腰痛的原因了。在回到您的问题上来，如果单靠中医食疗，用些可以调理气血的食物，不过那是一个长期的调养过程，可以作为预防调养，并不能立竿见影，有可能会耽误了您的身体。最好的方法还是要活动一下。
保健专家建议：凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。
还有一点建议您，如果长期觉得腰痛，您最好去医院做一下检查。
补充：晚上睡觉时，侧睡对腰部的压力是最小的。
希望我的建议会让您满意，同时祝您或您的家人节日快乐，身体健康！谢谢！
