早餐怎么搭配最有营养还不会胖(早餐怎么搭配最有营养呢)

每个宝妈早上最头疼的一定是如何做早餐,尤其是宝宝的早餐,既要有营养,又要让宝宝爱吃,还要多种多样,不能一个人重复做。好了,我给各位宝妈推荐几款高颜值早餐,让宝妈们不再为“早餐怎么做”而烦恼。宝宝营养早餐搭配1:蔬菜牛肉粥+玉米饼蔬菜牛肉粥成...

每个宝妈早上最头疼的一定是如何做早餐,尤其是宝宝的早餐,既要有营养,又要让宝宝爱吃,还要多种多样,不能一个人重复做。好了,我给各位宝妈推荐几款高颜值早餐,让宝妈们不再为“早餐怎么做”而烦恼。

宝宝营养早餐

早餐怎么搭配最有营养还不会胖(早餐怎么搭配最有营养呢)

搭配1:蔬菜牛肉粥+玉米饼

蔬菜牛肉粥

成分:

牛肉150克、鲜香菇6-8朵、胡萝卜半根、芹菜适量、盐少量、姜2片。

练习:

1.牛肉切沫,加入料酒、盐、酱油、玉米油备用。

2.鲜蘑菇、胡萝卜丁和腊牛肉。

3.炒锅里放玉米油,先炒胡萝卜,再放入香菇,炒一会儿,看到香菇变小就可以出锅了。

4.将炒好的材料加入事先煮好的热粥中,拌匀,然后加入牛肉沫,煮几分钟,加盐调味,关火。撒上芹菜就大功告成了。

玉米烤饼

成分:

玉米200克,黄油150克,水400克,糖200克,鸡蛋50克。

练习:

1.成熟的玉米,剥下玉米粒。

2.洋葱切碎,玉米香肠切碎,面粉放入碗中,加入鸡蛋和玉米粒。

3.加入一些水搅拌,然后加入盐和胡椒调味。

4.搅拌面糊,静置5分钟。

5.锅里放油烧热,倒入面粉,摊成圆饼。

6.小火慢煎至一面成型翻面,至两面金黄饼熟关火。

搭配二:什锦蔬菜巴沙鱼粥+婴儿馒头

什锦蔬菜岜沙鱼粥

成分:

一份青菜,一份西兰花,50克巴沙鱼,30克胡萝卜,50克大米。

练习:

1.准备好各种食材。

2.煮米饭,切碎蔬菜,把鱼切成适合宝宝的大小。

3.除了蔬菜,所有的配料都在同一个锅里煮。稠的时候放入切好的菜,加入少许盐和香油,煮三分钟左右。

宝宝馒头

成分:

面粉200克,水95克,酵母2克。

练习:

1.将酵母溶于水,倒入面粉中,用筷子朝一个方向搅拌,搅拌成面粉絮,醒发十分钟后再揉。

2.揉成光滑的面团,然后把面团揉成长条,用刀切成等份,这样馒头刚好有婴儿的手那么大,吃起来非常方便。

3.把面团放在垫子上。间隔稍大,给面团留出较大的空空间。

4.火,用清水加热蒸锅,待蒸锅内温度在50℃左右时关火。

5.将面团放入蒸笼,盖上盖子发酵30分钟。期间注意透过盖子观察面团。发酵后的面团应体积增大,表面湿润光滑。

6.半小时后,大火蒸30分钟。