西红柿和黄瓜美颜淡斑防晒还减肥，是夏季减肥的必需品!
第一种：胡萝卜
胡萝卜是餐桌上常见的一种蔬菜，最为人熟知的就是它含有丰富的胡萝卜素，对于眼睛和皮肤都有好处，皮肤粗糙和夜盲症患者可以多吃，另外，胡萝卜还含有丰富的维生素以及其他微量元素，不仅能补充身体所需营养，还能降低自由基对皮肤的伤害，具有不错的抗氧化作用，女性若是经常吃，有延缓皮肤衰老的作用。
第二种：西红柿
西红柿也是常见的蔬菜，既可生吃也可炒熟了来吃，西红柿也就是我们生活中说的“番茄”，番茄吃起来口感酸甜，含有丰富的铁元素，多吃有助于补气活血，自然也能改善肤质。另外，西红柿中含有抗氧化物质，若是平时经常喝生榨的番茄汁，有不错的抗氧化作用。
第三种：紫薯
紫薯是一种粗粮，多吃有助于促进消化，有便秘困扰的人可以多吃。除此之外，紫薯中含有大量的维生素、淀粉、花青素等营养元素，在补充营养物质的同时，还能增强身体的抗衰老能力。而且因为紫薯有促消化的作用，有助于排出体内的脏东西，在改善色斑和痘痘上有不错的效果。
美容养颜食谱
冬季吃六类食物可美容养颜：栗子中医上讲，栗子性温味甘，可以滋养脾胃，强筋活血，滋补气血。对于冬季手脚冰凉，皮肤暗淡，体乏无力的女性是再适合不过的了。我们可以做点栗子粥，或者剥几颗栗子当零食吃，不仅可以帮助减慢吃饭速度控制热量，营养也更为丰富。
大豆大豆中含有一种豆固醇，和胆固醇极其相似，对人体会起到欺骗的作用，让人体误认为是胆固醇而优先吸收，这样就会避免胆固醇的过多吸收。经常食用大豆代替动物脂肪，可以降低热量，降低血脂。对女性来说，大豆异黄酮能起到延缓衰老的作用。
红茶冬天最适合喝的茶是红茶、乌龙茶、普洱茶。这几类茶性温，可以起到暖胃，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解冬季由于进补而过多摄入的油脂，起到刮油的功效。另外，喝茶可以使血糖更加平稳，高血脂患者和肥胖者在冬季常饮用这些茶，对身体健康是很有好处的。
坚果大部分坚果所含的脂肪酸，是以单不饱和脂肪酸为主，具有升高“好胆固醇”，降低“坏胆固醇”的效果，也就是说可以帮助我们降低血脂。除此之外，坚果维生素E极其丰富，其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖等健康成分，让坚果有了预防和降低心脏病的作用。
咖喱咖喱可以帮助降低餐后的胰岛素反应，还能促进能量代谢，使人消耗更多的热量，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖。咖喱中含有辣味成分的香辛料，还会刺激唾液和胃液的分泌，提高消化和吸收能力，促进体内血液循环，达到发汗退烧的效果，更是女人瘦身的法宝。
百合百合可以防止神经衰弱、记忆力下降、中气不足、阴虚肺热等。当然，我们不要忽略了百合润肤的功效，长期食用百合的人皮肤不干燥，皱纹减弱是不争的事实。在秋冬季节，百合雪梨银耳汤是很好的选择。
