大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳喂养的食谱大全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍母乳喂养的食谱大全的解答，让我们一起看看吧。
哺乳期，怎么吃下奶？有什么食谱推荐吗？
月子产后宝妈身体虚弱，加上其他因素的影响，就会容易导致奶水不足，于是很多宝妈为了下奶就会开始狂喝一些滋补的汤水，例如猪蹄汤、母鸡汤等等，虽然这些汤看起来会有用，其实里面大部分都是脂肪，产后狂喝，必然会造成乳腺堵塞，更加没有奶水了。
产后想要奶水变多，不一定要大鱼大肉才可以，不妨尝试换一下口味，可以试一下月子中心经常给产妇喝的5种下奶汤，不仅可以加快恶露的排出，还能促进下奶，有利于身体恢复，保证宝宝的每日刚需，让宝宝每天吃饱饱！
一、花生莲藕汤
作用：莲藕是可以清热下奶的，花生里面营养素比较多，搭配在一起，好喝又营养。
材料：花生、莲藕
做法：先把莲藕清洗干净之后，削皮，切成小块，花生提前两个小时浸泡，然后把花生和莲藕一起放入锅中，加水煮半个小时，放盐调味即可。
很多产妇都担心生完孩子后，自己的奶水不够宝宝喝，其实我以前也担心过，不过是否有奶水跟体质也是有一定关系的，有些妈妈奶水多一些，而有些妈妈奶水则少一些，不过如果想让奶水变得跟充足一些，就要让宝宝多吸奶了，这样才能促进妈妈的乳汁分泌。
除此之外，妈妈们还可以多喝一些汤汤水的东西，这样也能让自己的奶水更多一些。
推荐催乳汤：
白鲫鱼豆腐汤
食材：白鲫鱼、豆腐、姜片
1、将白鲫鱼洗净，用刀裂几道，用姜片腌制10分钟
众所周知，母乳喂养是世界上最好的喂养方式，大家都知道母乳喂养的好处，说起来很简单，然而在哺乳的过程中只有母乳妈妈才能懂。
好多妈妈都有这个情况：随着宝宝月龄增加，感觉母乳好像渐渐不够，长辈怕孩子饿，催着给加奶粉，妈妈既自责又着急，想了好多办法催乳，但是越急越少，都快抑郁了……
1、分泌多少乳汁才正常?
产后一周每日泌乳量250-300ml，一个月后每日500~600ml，6个月后每日泌乳量1000ml，产后5周左右泌乳量达最高量1000~2000ml，以后逐渐减少。
2、哺乳姿势很重要
有的妈妈天天吃催乳食谱，但奶水依然不见增多，其实这很可能是新妈妈们经验不够，下面我们给新妈妈提供一些哺乳的小技巧：
1、注意开早奶
新妈妈生下宝宝后，应尽早进行哺乳。因为宝宝越早吸吮妈妈的乳头，妈妈就越容易下奶。
2、乳房按摩
妈咪可以对自己的乳房进行局部按摩和热敷，这样做的好处不仅可以使乳汁增多，而且可以减少乳腺炎的发生。
图片来源于华盖
3、多进行母乳喂养
新妈咪要多进行母乳喂养，不要以为自己奶少，就过早的让宝宝喝奶粉。
有的新妈妈一看到宝宝哭闹，就以为宝宝要吃奶。在母乳一时供应不足的情况下，不少新妈妈就以为自己奶水不足，于是早早地就让宝宝喝奶粉作为补充。
专家指出，这不仅容易导致宝宝变得过于肥胖，还会使新妈妈对哺乳失去信心。其实宝宝哭闹的原因有很多，并非都是因为奶水不够。若妈妈一旦发现自己缺奶，越早处理效果越好。
鲫鱼汤，做法简单，又比较实惠！
准备一条15-20公分的鲫鱼，不需要太大，15-20左右正好，肉比较嫩。
清洗干净内脏和鱼鳃，肚子里的黑皮一定要洗净，否则会很腥。不要去鱼鳞，冷水下锅，只放一点葱姜，大火熬开后改小火，慢慢熬到汤变成乳白色就可以了，一般早晨熬到中午，吃饭时一起喝就可以了。
产后妈妈如何催乳？在辛苦的一朝分娩后，妈妈耗费了浑身的精力，身体虚脱，产后给妈妈补充大量的营养是产后妈妈身体恢复的一个大项目。鸡蛋汤，鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，每日是大补特补，既是为了产后妈妈的身体恢复，又是为了使宝宝吮吸到甘甜的母乳。但产后催乳，方法需得当。不能一刀切，并非每位妈妈的体质都适合同一食谱。我们要实事求是，根据不同的体质，来安排相应的饮食。 产后妈妈的体质通常可分6种：
1、气血两虚型：如平素体虚，或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪脚、鲫鱼煮汤，另可添加党参、北芪、当归、大枣等补气补血药材。
2、痰湿中阻型：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材。 3、肾虚型：可吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻。
4、肝气郁滞型：平素性格内向或出现产后抑郁症的妈妈们，建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒缓情绪。另外，用鲫鱼，、通草、丝瓜络煮汤，或猪蹄、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络的功效。
5、血淤型：可喝生化汤，吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等。还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。 6、湿热型：可喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水。
哪些食物可以让准妈妈更多的分泌乳汁呢？
1、将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5～7次可见明显效果。
到此，以上就是小编对于母乳喂养的食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳喂养的食谱大全的1点解答对大家有用。