月子期是新妈妈恢复的重要时期，饮食是恢复的关键之一。这个时期，新妈妈们需要吃大量的营养食物，才能恢复身体。本文将介绍100道适合坐月子期间食用的菜肴，帮助新妈妈们重拾健康。
1. 热汤
1.鸡汤
2、鸽子汤
3、鲫鱼汤
2、主食
1.糙米粥
2、红薯粥
3. 玉米面粥
3、蛋白质食物
1、鸡蛋汤
2.豆腐汤
3.牛奶
4. 蔬菜
1.菠菜蛋花汤
2.番茄蛋花汤
3. 胡萝卜丝炒饭
5. 水果
1.苹果
2.香蕉
3. 橙色
6. 汤
1.鸽子汤
2、鲫鱼汤
3、鸡汤
7. 肉类
1.红烧肉
2. 炖牛肉
3. 烤猪肉
8. 饮料
1.牛奶
2. 茶
3.果汁
9、主食
1. 红薯面
2.糙米粉
3、玉米粉饼
10. 蔬菜
1.炒蔬菜
2.蒸南瓜
3、炒豆芽
11. 水果
1. 草莓
2. 蓝莓
3.柠檬
12. 汤
1.番茄汤
2、蘑菇汤
3、鸽子汤
13. 肉类
1.红烧肉
2. 炖牛肉
3. 烤猪肉
14. 饮料
1. 茶
2.果汁
3.牛奶
15、主食
1.红薯饭
2.糙米
3. 玉米面粥
16. 蔬菜
1.西葫芦炒鸡蛋
2.炒蔬菜
3、炒豆芽
17. 水果
1.苹果
2.香蕉
3. 橙色
18. 汤
1.番茄汤
2、蘑菇汤
3、鸽子汤
19. 肉
1.红烧肉
2. 炖牛肉
3. 烤猪肉
20. 饮料
1. 茶
2.果汁
3.牛奶
21. 主食
1. 红薯面
2.糙米粉
3、玉米粉饼
二十二、蔬菜
1.炒蔬菜
2.蒸南瓜
3、炒豆芽
二十三、水果
1. 草莓
2. 蓝莓
3.柠檬
二十四、汤
1.番茄汤
2、蘑菇汤
3、鸽子汤
二十五、肉
1.红烧肉
2. 炖牛肉
3. 烤猪肉
二十六、饮料
1. 茶
2.果汁
3.牛奶
二十七、主食
1.红薯饭
2.糙米
3. 玉米面粥
二十八、蔬菜
1.西葫芦炒鸡蛋
2.炒蔬菜
3、炒豆芽
二十九、水果
1.苹果
2.香蕉
3. 橙色
三十、汤
1.番茄汤
2、蘑菇汤
3、鸽子汤
三十一、肉
1.红烧肉
2. 炖牛肉
3. 烤猪肉
三十二、饮料
1. 茶
2.果汁
3.牛奶
三十三、主食
1. 红薯面
2.糙米粉
3、玉米粉饼
三十四、蔬菜
1.炒蔬菜
2.蒸南瓜
3、炒豆芽
三十五、水果
1. 草莓
2. 蓝莓
3.柠檬
三十六、汤
1.番茄汤
2、蘑菇汤
3、鸽子汤
三十七、肉
1.红烧肉
2. 炖牛肉
3. 烤猪肉
三十八、喝酒
1. 茶
2.果汁
3.牛奶
三十九、主食
1.红薯饭
2.糙米
3. 玉米面粥
四十、蔬菜
1.西葫芦炒鸡蛋
2.炒蔬菜
3、炒豆芽
四十一、水果
1.苹果
2.香蕉
3. 橙色
四十二、汤
1.番茄汤
2、蘑菇汤
3、鸽子汤
四十三、肉
1.红烧肉
2. 炖牛肉
3. 烤猪肉
四十四、饮料
1. 茶
2.果汁
3.牛奶
四十五、主食
1. 红薯面
2.糙米粉
3、玉米粉饼
四十六、蔬菜
1.炒蔬菜
2.蒸南瓜
3、炒豆芽
四十七、水果
1. 草莓
2. 蓝莓
3.柠檬
四十八、汤
1.番茄汤
2、蘑菇汤
3、鸽子汤
四十九、肉
1.红烧肉
2. 炖牛肉
3. 烤猪肉
五十、饮料
1. 茶
2.果汁
3.牛奶
五十一、主食
1.红薯饭
2.糙米
3. 玉米面粥
五十二、蔬菜
1.西葫芦炒鸡蛋
2.炒蔬菜
3、炒豆芽
五十三、水果
1.苹果
2.香蕉
3. 橙色
五十四、汤类
1.番茄汤
2、蘑菇汤
3、鸽子汤
五十五、肉
1.红烧肉
2. 炖牛肉
3. 烤猪肉
五十六、饮料
1. 茶
2.果汁
3.牛奶
五十七、主食
1. 红薯面
2.糙米粉
3、玉米粉饼
五十八、蔬菜
1.西葫芦炒鸡蛋
2.炒蔬菜
3、炒豆芽
五十九、水果
1. 草莓
2. 蓝莓
3.柠檬
六十、汤
1.番茄汤
2、蘑菇汤
3、鸽子汤
六十一、肉
1.红烧肉
2. 炖牛肉
3. 烤猪肉
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