呵呵如果是极限训练的话
对身体的损伤太大
特别是没有教练陪护的情况下
饮食方面基本上是吃好吃饱不挑食基本上不会出问题
但是像这么训练的话要特别注意
训练前的活动和训练后的放松。。
如果训练钱活动不充分的话很容日造成身体受伤磨损
训练后不放松特别是这么大的量
极易造成身体不可逆的损伤
像肌肉劳损肌肉僵硬腰间盘突出身体协调灵敏型下降等问题
再一次建议你不要采取这种训练除非你专业队的我也就没话说啦
自己练的话飞出问题不可
健康知识有些什么
楼主你好~
一)好处:
1、纤维有益美肤
水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
2、维生素让人美丽
水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
4、水果能帮助塑身
丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。
怎么全面提高身体素质？
我认为这是一个广义的问题，因为它牵涉到方方面面的因素，如：吃行衣住等．吃－－饮食上的因素，行－－运动锻炼方面的因素．衣－－季节变化增减衣服上的因素，住－－休息睡眠方面的因素，最主要的自我身体素质也是一个方面的因素．当然，还有其他方面的因素了．
?婴儿到少年时期主要在吃衣住这几方面特别注意，多吃热量高，蛋白质多，营养丰富的食物．按季节变化随时增减衣服，避免生病．保持足够的睡眠时间，不断提高自身的免疫能力．
?少年到壮年时期要多注意俩点，一经常锻炼身体，多在室外活动，可以适当减少睡眠时间．二少抽烟少喝酒，因为酒和烟对身体的危害最大．a
?壮年到老年时期要注意的是少吃热量高蛋白质多的食物，而多吃营养方面的食物，多了解营养保健方面的知识．不做运动量大的运动，以散步为主．
?老年以后，按营养保健方面知识做，常散步，与人多交谈，避免感冒生病
保健与跑步之间的关系？
保健是一个内涵很广的概念，包括健康的饮食，健康的工作和生活方式，合理的运动等等。跑步只是众多运动中的一种。保健离不开合理的运动，但是不能仅仅依靠运动，还要健康的生活，合理的饮食。跑步有利于身体健康，但还有其它很多运动都可以起到保健的效果，可以根据个人的身体情况、时间、兴趣进行选择。
