虾和蔬菜沙拉
食材：虾，坚果，蓝莓，蔬菜，鸡蛋做法：
1.锅内放入水、姜、料酒，然后放入虾煮熟，捞出晾凉，去皮备用。
2、豌豆、鸡蛋、蒸玉米、黄瓜、胡萝卜切片、紫甘蓝、生菜切丝。
3.将所有材料放入盘中，加入醋汁拌匀即可食用。醋汁:橄榄油两勺，香油一勺，熟芝麻半勺，碎黑胡椒半勺，葱一勺。
鸡胸肉蔬菜沙拉
食材：鸡胸肉一块，熟虾仁，苦菊适量，紫甘蓝，黄瓜，圣女果，玉米粒，豌豆粒。做法：
1.鸡胸肉放入清水、半勺料酒、葱、姜中煮10分钟，捞出切成小块备用。
2、醋汁:加入三勺橄榄油、五勺苹果醋、三勺酱油、一勺蜂蜜、少许黑胡椒，拌匀。
3.玉米粒、豌豆焯一下备用，黄瓜切片，紫甘蓝切丝，鸡胸肉切块，所有食材放入盘中，淋上醋汁。
牛排和蔬菜沙拉
食材：牛排，黄瓜，紫甘蓝，牛油果，小番茄，玉米粒，生菜做法：
1.锅中水烧开，倒入玉米粒，焯水后捞出备用。
2.锅烧热倒入橄榄油，放入牛排煎熟，取出条。
3、醋汁:橄榄油三勺，苹果醋五勺，酱油两勺，蜂蜜一勺，黑胡椒，拌匀。
4.将蔬菜和水果洗净，切成自己喜欢的形状，放入盘中，淋上醋汁，搅拌均匀，与牛排一起食用。
藜麦午餐肉和蔬菜沙拉
食材：大虾八只，午餐肉清淡味半盒，樱桃水果萝卜五颗，圣女果六颗，牛油果半个，甜玉米粒适量，藜麦米适量，腰果10个，绿色时蔬少许。做法
1.将藜麦米提前放入锅中，水煮15分钟，捞出控干，玉米粒焯水，大虾焯水，去头去皮，备用。
2.将所有蔬菜水果洗净，切成自己喜欢的形状备用。
3.把午餐的牛肉罐头拿出来切块，放在不粘锅里煎至两面金黄。
4、醋汁:三勺橄榄油、五勺苹果醋、三勺酱油、一勺蜂蜜、少许黑胡椒搅拌均匀待用。
5.将所有材料放入盘中，淋上醋汁，拌匀。
食材：鸡腿，牛油果，黄瓜，圣女果，胡萝卜，玉米粒，豌豆粒，西兰花，火腿肠。做法：
1.一、调醋汁:苹果醋两勺，酱油两勺，盐半勺，香油一勺，黑胡椒少许。
2.将西兰花、玉米粒和豌豆焯一下。黄瓜、胡萝卜、火腿肠片、圣女果、牛油果换成刀备用。
3.鸡腿拆包，撕下鸡腿肉，切成小块备用。
4.将所有材料放入盘中，淋上醋汁拌匀即可食用。
三文鱼蔬菜沙拉
食材：三文鱼125克，盐一勺，圆生菜两片，紫甘蓝两片，黄瓜半根，圣女果六个，苦菊一小把，橄榄油一勺，苹果醋两勺，生抽一勺，蜂蜜一勺，黑胡椒粉适量。做法：
1.三文鱼洗净切块，加盐和黑胡椒，用手轻刷，腌制十五分钟。
2.将所有蔬菜洗净，沥干水分，生菜和紫甘蓝切丝，黄瓜切丁，樱桃番茄切半，樱桃萝卜切片，苦菊跟随。
3.锅里放少许橄榄油，放入腌制好的三文鱼，煎至两面金黄。
4、调醋汁:橄榄油一勺，苹果醋两勺，酱油一勺，蜂蜜一勺，黑胡椒少许搅拌均匀。
5.在沙拉盘底部铺上叶菜，放上黄瓜丁、樱桃番茄丁和萝卜丁，然后放上煎好的三文鱼块，淋上醋酱搅拌均匀即可食用。
蓝莓蔬菜沙拉
食材：苦菊，鸡胸肉，黄瓜，玉米粒，豌豆，番茄，蓝莓，鸡蛋做法：
1.将煮熟的鸡胸肉放入微波炉中加热3分钟，取出后切成块状备用。
2、黄瓜切块，番茄对半切开，苦菊撕成大小适中，蓝莓洗净备用。
3.将豌豆和玉米粒焯一下，取出放凉备用。将鸡蛋煮熟，切成两半备用。
4、醋汁:橄榄油三勺，酱油三勺，蜂蜜三勺，苹果醋五勺，黑胡椒适量。
5.将所有准备好的材料放入盘中，淋上醋汁，拌匀。
香肠蔬菜沙拉
食材：香肠，苦菊，紫甘蓝，黄瓜，樱桃萝卜，玉米粒，青豆粒，虾仁做法：
1.将香肠切片，直到两面都变成金黄色。开锅水，放入玉米粒、四季豆、大虾，煮熟捞出晾干备用。将所有时令蔬菜切成他们喜欢的形状。
2.自制醋汁:橄榄油三勺，酱油三勺，苹果醋六勺，蜂蜜两勺，黑胡椒碎少许。
3.将时令蔬菜和香肠放入盘中，淋上醋汁，拌匀。
土豆泥沙拉
食材：土豆一个，黄瓜半根，豌豆粒，玉米粒，胡萝卜粒，鸡蛋做法：
1.一、调醋汁:橄榄油三勺，苹果醋三勺，酱油两勺，蜂蜜一勺，黑胡椒碎适量。
2.土豆切片，锅蒸熟，压成泥，豌豆、胡萝卜、玉米焯一下备用。
3.将煮好的蛋块、土豆泥、豌豆、胡萝卜、玉米粒、黄瓜片放入盘中，倒入醋汁拌匀。
藜麦虾沙拉
食材：鲜虾，苦菊，芒果，牛油果，三色藜麦，小青柠，碧根果，小番茄做法：
1.芒果、牛油果切块，苦菊撕小块，小番茄对半切备用。
2.把锅里的水烧开，倒入三色藜麦煮到开花。取出沥干水分。
3、调醋汁:橄榄油两勺，酱油两勺，苹果醋两勺，蜂蜜一勺，黑胡椒适量。
4.将所有材料放入盘中，淋上醋汁，拌匀。
简单美味的沙拉，在家一定要尝尝。很好吃。另外，感谢大家的支持，别忘了喜欢，关注收藏。
