随着生活的不断变化，男性的压力越来越大，男性生理功能障碍的常见病越来越多，导致精子质量下降。下面我们就来看看有哪些食物可以帮助男性“精”起来。
最新研究显示，不仅仅是女性需要担心自己的生殖时钟，男性的精子质量也会在35岁后下降。所以，精子对男性来说极其重要。那么，如何提高精子质量呢？今天我就来详细介绍一下10大食物帮助男人“变精”的内容。我们来看看吧！
10种比春药更有效的食物(盖华/图片提供)
中药补肾茶代替茶叶；
材料:灵芝5克，枸杞8-10粒，红茶2克。
做法:将三味原料用开水浸泡2-5分钟左右，即可食用。每天只放一次原料，反复冲泡，直到水无色无味。
功效:以7天为一个周期服用。服用7天后，停药7天，即每个月只服用两个周期。一般坚持一个月，肾虚无力的现象可以明显改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提高，性交得到充分满足。
原料说明:为了达到更好的效果，推荐使用特级山色梅花灵芝，100克价格在1000元左右。枸杞一定要吃饱。红茶可以是袋装红茶，也可以是茶叶，只要属于红茶的范畴，比如金骏眉，正山人种。
推荐日常生活中多吃的食物:
1.鸡蛋:鸡蛋是精子最好的补充。因为它们含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌，锌是精子细胞的重要组成部分，即所谓的“吃什么补什么”。
2、坚果:坚果可以储存男性性激素的分泌，使之有规律。特别是核桃、大枣，具有补肾、补血、益胃、润肺的作用。
我们前面讲过维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说可以代谢旧细胞，补充新的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果就可以达到这种效果。
