大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于燕麦纤维的功效的问题，于是小编就整理了6个相关介绍燕麦纤维的功效的解答，让我们一起看看吧。
燕麦的十大好处？
1、促进消化
燕麦中膳食纤维含量丰富，它可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢帮助消化。
2、减肥
燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时，燕麦中可溶性纤维和不溶性纤维丰富，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。
3、降胆固醇
燕麦是高蛋白的吗？
燕麦片并不是高蛋白低脂肪的食品，因为燕麦中的蛋白质含量不多只有大概15％，而大部分为葡聚糖。 主要营养物质有 beta葡聚糖，低密度脂肪蛋白，丰富的维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。不能说高蛋白，谷物基本成分都为碳水化合物，在人体中会被转化为葡萄糖，为人体提供日常所需糖分和能量。而燕麦膳食纤维含量高，因此属于粗粮，食用后会有明显饱腹感，并且促进肠道蠕动，所以通常早餐食用 可达到节食减肥的作用~ 蛋白质一般需要通过肉蛋奶摄取，植物中唯一能为人体提供大量蛋白的只有豆类。 拓展资料： 燕麦片 是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。 燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。 其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。 此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。 ：-燕麦片
是
燕麦蛋白质是以天然优质燕麦蛋白为原料,是能够运用生物酶技术研发护肤,还有专用的活性蛋白。燕麦中含有蛋白质的含量是很高的,为19.43%,含有脂肪约为10.57%,淀粉大概是50%左右,水分7%。
燕麦膳食纤维含量？
燕麦的膳食纤维含量大约有6%-9%，比一般大米或面粉高很多，膳食纤维有助于减少肠道中脂肪的吸收。
而且燕麦一般是做成燕麦粥食用，做成燕麦粥后燕麦的体积会增大数倍，这样就比较容易产生饱腹感，不容易造成进食过量。
燕麦含多少纤维素？
17%-21%
燕麦的总纤维素含量为17%-21% 1、燕麦既有可溶性膳食纤维,也有不溶性膳食纤维,其中可溶性膳食纤维(主要是-葡聚糖)约占总膳食纤维的1/3,明显高于其他谷物。
吃燕麦能降血压吗？
吃燕麦可以降低高血压，燕麦性温味甘，含有丰富的蛋白质，膳食纤维，皂苷，植物固醇，钾，铁，磷，维生素B1，维生素B2等营养元素，适量食用可以减少胆固醇累积，延缓衰老，改善高血压。高血压是目前患病率最高的一类慢性疾病，高血压的患者人群重大，而且高血压有3个特点，患病率高、致残率高、致死率高。
燕麦米有什么营养价值？减肥的人该如何吃燕麦米？
燕麦又名“雀麦”“野麦”。在美国《时代》周刊评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。
营养成分
燕麦营养丰富，所含B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外，燕麦粉中还含有谷类粮食中均缺少的皂苷。在谷类中燕麦蛋白质含量最高，必需氨基酸组成合理，赖氨酸含量高于小麦粉和稻米，食用后有利于饮食中其他氨基酸的吸收。
食用功效
燕麦味甘性温，常食燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病，可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、三酰甘油水平。对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有明显的疗效。燕麦含糖量比较低，而且其含的糖是果糖衍生的多糖，长期食用燕麦片，有利于糖尿病和肥胖病的控制。
燕麦中所含的多种酶类具有延缓人体衰老的作用。一般谷类只有在发芽时才会呈现出酶的活力，而燕麦在干粒状态所含的酶也有极强的活力，不但能抑制人体老年斑的形成，而且能延缓人体器官衰老。
食补菜单
1.草莓牛奶燕麦粥
原料：即食燕麦片50克，鲜牛奶100毫升，草莓适量。
制法：沸水冲泡即食燕麦片，加入100毫升鲜牛奶及新鲜草莓。
到此，以上就是小编对于燕麦纤维的功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于燕麦纤维的功效的6点解答对大家有用。