大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各种营养粥的功效的问题，于是小编就整理了3个相关介绍各种营养粥的功效的解答，让我们一起看看吧。
小米南瓜百合粥的功效？
喝小米粥有养胃的作用，南瓜对肠胃也是比较好的，可以补充营养。百合有滋阴润肺的效果，可以治疗肺燥咳嗽，也有安神的效果，一般人都可以和这些粥的。久病体弱的患者，肠胃不好的患者喝这些粥是比较好的。容易消化吸收，而且可以补充营养。
长期喝各种米煮的粥有好处吗？
大米是我们经常吃的一种主食，特别是在我国的南方地区，基本上一天三顿饭顿顿都离不开大米，大米俨然已经成为了南方朋友们不可或缺的一种主食，而且大米也能够做成各种各样的美食，其中我们最常吃的美食就是大米粥和大米饭，尤其是在喝大米粥的时候，不仅喝起来香甜可口，而且营养丰富，因此不少人吃早餐的时候都选择喝一碗大米粥的，而且如果在大米粥里面再加入一点其他的食材，比如枸杞，莲子之类的，口感会更好，营养也会更加丰富，是不少人的选择。
而且喝大米粥的好处也是非常多的，尤其能够对五脏起到很好的保养作用，并且大米粥里面还有不少的能量，经常做高体力工作的人可以每天早晚各喝一碗大米粥，能够为身体补充大部分的能量，效果会非常好，经常失眠的人在晚上睡觉之前也可以喝一碗大米粥，因为大米粥里面有多种的维生素和氨基酸，能够起到很好的安神助眠的效果，让你一觉睡到天亮，摆脱失眠的困扰。
当然喝大米粥的好处虽然多，但我们在煮大米粥的时候也是要讲究方法的，否则煮出来的大米粥不仅不好喝，而且营养也会白白流失，下面小编就给大家介绍几个煮大米粥的一些诀窍，希望能够帮助到喜欢喝大米粥的朋友们。首先需要浸泡，我们在熬煮大米粥之前，除了要把大米洗干净之外，还需要将大米用冷水浸泡半个小时以上，这样米粒才会膨胀开，不仅能够节省煮粥的时间，而且熬出来的粥口感也会更加酥脆，吃起来更加香甜。
很多人在煮粥的时候都喜欢冷水下米，但其实这样的做法是不科学的，真正的行家都是用开水煮粥的，因为用冷水煮粥容易造成糊底的现象，而用开水下锅就不会有这样的现象了。其次，煮粥的时候要掌握好火候，我们在煮粥的时候，应该先用大火把大米煮到开花的状态，然后再用文火煮半个小时左右，这样煮出来的粥才更加有香味。接下来，在煮粥的时候要间隔一段时间搅拌一下，这样煮出来的粥会更加浓稠，而且米粒颗颗饱满。最后，在粥快要成熟的时候是要放一些油的，最好是色拉油，这样做成的成品粥不仅色泽鲜亮，而且吃起来口感也非常鲜滑好吃。
粥的营养价值
很多人热衷于吃各种杂粮和豆类制作的食物，比如五谷杂粮粥，甚至用十几种谷物制作粥类，认为吃的谷物种类越多越有营养。
其实这是一个误区，食物种类多与营养价值不能划等号，食物的营养价值主要是看食物的构成成分。
粥主要是各种粮食类，从中获取的营养主要是碳水化合物。而我们在日常饮食中获取的营养物质由七大营养素构成，七大营养素分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。
七大营养素要合理的搭配才能保证身体的健康，但是很多时候我们在饮食的搭配上又很难做到精准的平衡，这样就需要我们掌握一个大原则，每天的饮食中最重要的营养物质不能缺少，而最重要的营养物质就是蛋白质。
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
可以说蛋白质是生命的物质基础，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者，没有蛋白质就没有生命。
成年人每天需要蛋白质数量是80克左右，准确的数字是按照体重进行计算的，成年人每天需要蛋白质的计算公式为：体重（公斤）×1.16克。
比如体重60公斤的成年人，每天需要的蛋白质是60×1.16克=69.6克。
蛋白质是七大营养素中最重要的营养物质，在某些情况下蛋白质可以替代脂肪和碳水化合物发挥作用，但是任何其它的营养物质都无法替代蛋白质，也就是说成年人每天必须要补充80克左右的蛋白质。
喝粥要因人而异，并且不能毫无节制的喝粥。
粥的做法是非常多样的，生活中我们可以经常喝粥，粥的功效是非常多样的，有着非常好的养胃作用。那么日常生活中喝粥的好处究竟有哪些呢?那么接下来就让我们一起来了解一下吧!
1.粥能增加食欲
有的人认为只有辣，咸的口味才会增加食欲，其实清淡的不粥也是能增加食欲的。没生病的时候没发觉，一旦病了，就想喝粥了，是因为粥能给你食欲让你能吃进食物。
2.粥能防止便秘
喜欢便秘的朋友，最好早餐换粥，因为粥是液体状，吃进去后身体润滑，也好便便，不容易引起便秘问题。
3.粥能补充身体水份
不爱喝水的朋友更是要多吃粥，粥里面的水份可以补充到身体里面，给身体补充了水份。都说女人是水做的，多喝粥也让你更水润。
喝粥对人是有好处的，特别是五谷杂粮类的粥，多喝不仅养胃还养生！但是若长期喝白米粥对于糖尿病人群就不建议多喝，因为大米经过熬制过后会释放大量糖分，糖尿病患者不宜食用！
每天吃多少粥合适？
谢谢邀请！
粥在我国有几千年的历史了，它不仅是一种美食，更是一种文化。粥和平时说的稀饭不同，粥更讲究配料和养生功效，而稀饭仅仅是食物的一种。粥可以分为两大类型:白粥和药粥。白粥接近稀饭，主料是白米，以填饱肚子为主要功效；药粥也可以称为药膳，顾名思义是在煮白粥时，添加了诸多药材，主要功效是治疗疾病，养生延年。在我国安徽省芜湖市有一家全国独一份的“中国粥文化博物馆”，比较翔实地介绍了中国粥的起源、类型、和功效，并且每样粥都有成品展示，有兴趣的朋友可以去了解更多。
吃粥的时间最好是早上或上午，因为一天之中，早上人的脾胃是最虚弱的时候，并且肠胃里容易有积食。这个时候，来一碗热腾腾的粥，就起到了养胃、健胃、暖胃、开胃和清理肠胃的药用功效。医圣张仲景在《伤寒杂病论》中说道，得伤寒者，服用汤剂之后，再吃碗热粥，能起到滋补津液，利于发汗，祛病的功效；还特别强调，宿醉后的人，呕吐容易伤脾胃，要是能及时来碗热粥，则会非常有利于补胃健脾。
吃粥的好处很多。例如，容易消除饥饿感、解渴润喉、滋补长寿、调和体质、祛除风寒、通便利尿等等诸多良好功效。但是，粥再好，也需要讲究个适宜。 吃粥，需要特别注意以下几个方面的禁忌:
其一，忌三餐皆食。粥富含大量水分，一日三餐都吃粥，得到的都是“水饱”，膳食结构单一，会缺乏其他营养成分，容易引发营养不良症。
其二，忌冷粥或冰粥。尤其体质发寒的人，虚弱的老年人，幼弱的孩童，食用了冷粥或冰粥，容易引发肠胃疾病。
其三，忌糖尿病患者。粥柔软易消化吸收，糖尿病患者食用后，会促进血糖升高或波动过大，引发病变危急。
其四，忌过多依赖食用。不能因为喝粥养胃，就大喝特喝，粥富含水分，不利于口腔唾液腺分泌，引发消化不良；并且粥会稀释胃液，致使食物难以消化吸收。
最后，对于普通人而言，每日早上或上午，吃一顿粥就足矣。而对于特殊体质，或者老弱长者，或者体弱幼童，每两天吃一顿粥，并且最好同时添加牛奶、麦片等同食为佳！
这个要根据您个人的饭量决定的！假如你平时吃的少，吃一小碗稀粥，再吃一点干的，就能吃饱了！如果你平时饭量很大，就吃一大碗，再就点包子之类的主食，省的吃不饱！
现在不少粥铺都是自助盛取，比如五块钱一份，有8种粥，随便盛着吃！每个人根据自己的食量去盛，减少了浪费，对饭量大的和饭量小的人来说是两全其美！也可以每一样都盛一点点，营养均衡！
每天吃多少粥合适?一般来讲，早吃好，中吃饱，晚吃少。这是对身体的需营养需求而言。上班族，学生们，得适当三餐有原则的跟进，觉得一天精力充沛就行，至于吃食物多少，依自己的感觉就可以。从营养学的角度上，晚上吃一点粥对身体是很有帮助，在休息睡觉时胃肠负担轻松，夜眠能夠舒舒服服。那么量是多少呢?因人而宜，一般米入锅单人量是50g，加入各种付食豆类30g，品种多样，煮稠即是香香的一顿晚餐。(豆类需提前泡制，要是没时间，应用高压电饭锅也行，时间掌握在20分钟内即可)。回答就此，谢邀!(如上述已完成，想吃但锅的压力伋在，那时拔掉択头，移至水龙头下，冲凉上盖，待自动冒气时即减压，在这过程中请注意水不能进入电源插口哟，小心。)
到此，以上就是小编对于各种营养粥的功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于各种营养粥的功效的3点解答对大家有用。