1、多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
2、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
3、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你消耗量。
4、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加你热量。
5、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
6、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
7、建立良好的生活方式。请记住你学习一种生活的方式纠正以往的不良饮食和生活习惯。要有耐心和恒心，坚持就是胜利。
最快最好最健康的减肥食谱有哪些
下面是我在网上给你找的资料一周的食谱，可以看看
?推荐减肥食谱一：
?早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
?中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
?晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
?减肥食谱二：
?早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或大枣1把
?中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
?晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
?减肥食谱三：
?早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
?中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
?晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
?减肥食谱四：
?早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
?中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
?晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
?减肥食谱五：
?早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
?中餐西红柿牛肉面，凉拌海带胡萝卜丝
?晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
?减肥食谱六：
?早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼1块
?中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
?晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
?减肥食谱七：
?早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
?中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
?晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
健康减肥才是硬道理
方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃
方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
方法7、每天20粒花生当下午的点心
PS:有效的减肥方法有很多，只有最适合自己的方法，才对自己最管用，最有效，去多了解一些这方面的内容，祝你减肥成功哦.
