大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么水果有祛斑功效的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃什么水果有祛斑功效的解答，让我们一起看看吧。
吃哪些水果可以淡斑？
菠萝、苹果、樱桃、柠檬。
吃什么水果能祛斑呢？1、菠萝菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。推荐吃法：菠萝香蕉沙冰、菠萝炒饭、菠萝咕噜肉等。2、苹果口感爽脆，且富含丰富的营养，营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，是世界四大水果之冠。推荐吃法：胡萝卜苹果汁、苹果派、拔丝苹果等。3、樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c对皮肤美白有促进作用，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。推荐吃法：樱桃派、樱桃果酱、樱桃杏仁奶昔等。4、柠檬柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，可以排毒养颜，对黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。
多种不同的水果对于淡化色斑均有一定的辅助作用，具体如下：
苹果：苹果的营养丰富，含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果，而且富含维生素C，是防止黑素沉淀的有力武器。
奇异果：奇异果被誉为美肤金矿，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，其中维生素C能够有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑素的形成，预防色素沉着。
葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄籽，葡萄籽中的葡萄多酚比维生素C的美白效果要高出25倍，比起维生素E的抗衰老作用高出50倍。
吃什么水果可以去斑？
可以多吃维生素c的水果，因为能够抑制黑色素的形成也能够淡化色斑，但是需要长时间的食疗才会有一定的效果，也可以给局部涂抹维生素e乳软膏，外出的时候需要做好防晒工作，引起患者的身体上出现色斑，可能属于遗传因素或者精神因素，皮肤过于干燥以及长时间在阳光下暴晒等等的原因造成的。
一般吃什么水果可以有效祛斑呢？
不管是几岁的女人，听到别人叫自己阿姨总是不高兴的，除了是脸上厚厚的一层粉都盖不住的可怕点点，还有皮肤干燥、粗糙的状态让人叫不出小姐姐这个称呼，于是大批大批的女人开始祛斑美白的抗老之路。
想要美白，这3种“食物”舍得多吃，斑点才淡化
女人要从内部淡斑、抗老，补充身体中的一些物质很关键，给肌肤提供充足的养分，才能让它恢复往日的弹性和白皙。
刺梨干：这个可以说是很少有人会想到它的效果是什么，它可以说是一种富含维生素C的食物，很少有人会直接拿来吃，但是在古代时却有人拿来当作美容养颜良品，熬煮冲服，它所含的维C能够抑制体内的酪氨酸酶、将皮肤沉积的黑色素和代谢都排出，能够提升皮肤新陈代谢的速度，和胶原蛋白搭配更佳。
胶原蛋白：提到胶原蛋白，补充胶原蛋白也是女人必修课之一，选择好的更适合的胶原蛋白，不单单是能够让皮肤恢复弹性、保湿、水嫩，还能够让黑色素代谢和沉积跟随着皮肤状态的改善而褪去，同时还能够清除体内多余的脂肪，减脂效果不是一点二点的。
不过挑选胶原蛋白可要注意选择鱼类制成的胶原蛋白，更适合人类吸收哦！
杏仁：除了以上两种食物要多吃之外，杏仁这种干果类，含有丰富的维生素E，对于维E最厉害的本领，就是中和自由基，将因日晒、污染、皮肤产生的自由基消除，保护肌肤组织，促进皮肤微血管循环。
如果觉得每天都要找这3种食物来吃觉得太麻烦了的话，还可以直接选择含有维C和维E、鱼胶原蛋白的祛斑鱼胶C粉进行补充，不但可以促进新陈代谢的速度，让黑色素直接排出，加快肌肤细胞再生，淡斑有不错的效果。
另外，想要有一张好肌肤的脸庞，想要淡化斑点就一定要清淡饮食。
拥有光滑白皙的脸庞，是每个爱美女士心中所梦想的。在饮食上加以注意，每天晚上冲泡一杯祛斑鱼胶C粉，在日常生活中改掉那些容易使脸上长斑的坏习惯。调理非一日之功，只要有心，一定能有好的肌肤。
到此，以上就是小编对于吃什么水果有祛斑功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么水果有祛斑功效的3点解答对大家有用。