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您好
排毒祛湿应吃的10种食物
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
我觉得日常生活就可以用祛湿排毒这个方法，1.鲫鱼炖豆腐，鲫鱼可以健胃消食、排毒祛湿，鲫鱼炖豆腐富含了蛋白质及钙质，可以满足我们的身体对对钙的需要，夏天吃鲫鱼豆腐还可以缓解虚弱乏力及脾胃虚弱等问题。2.祛湿排毒可以喝冬瓜闷排骨。夏天适合吃冬瓜，冬瓜的水分多，可以清热解火、消肿利尿、生津解渴，夏季气温高，人容易食欲不振、水肿及湿气重，冬瓜可以缓解这些问题。而且冬瓜焖排骨营养丰富，可以补充蛋白质、维生素及铁等微量元素。绿豆沙。3.绿豆可以解火祛湿、消肿利尿、清热排毒，绿豆沙就是将绿豆煮成沙状，口感细腻及甘甜，老少皆宜。老人吃绿豆沙，可以祛湿解毒，缓解关节。青年人喝绿豆沙可以避免中暑。女性喝绿豆沙，可以让皮肤更加水润靓丽。而且，绿豆沙的做法简并不复杂，是不错的祛湿食谱。另外就是我们的身体产生水分，除了自身的代谢问题外，还有很大一部分的环境。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易引起湿气侵入人体。日常生活中应注意以下事项：不要直接睡在地板上，地板很重，容易侵入身体，引起四肢疼痛。减少在雨天外出；不要穿湿衣服，不要盖湿被子，浴后要充分擦干身体，吹干头发；如果房间湿度很大，建议打开更多的窗户呼吸。
