如果你想拥有健康的身体，就需要注意饮食。早餐是一天中最重要的一餐，因为它为身体提供开始新一天的能量。以下是一日三餐的健康食谱，希望对你增高有所帮助。
早餐：
1、燕麦片：将燕麦片和水煮沸，加入一些水果和蜂蜜，搅拌均匀。
2.吐司面包：在全麦面包上涂上花生酱和果酱，放入烤箱烘烤10-15分钟。
3.酸奶：将原味酸奶加入水果和坚果中，搅拌均匀。
午餐：
1.鸡肉沙拉：将鸡肉切成小块，加入生菜、西红柿、黄瓜和胡萝卜等沙拉蔬菜中。
2.糙米：将煮熟的鸡蛋和蔬菜加入糙米中，搅拌均匀。
3、烤三文鱼：将三文鱼切成合适大小，加入柠檬汁、橄榄油和调味料，放入烤箱烤15-20分钟。
晚餐：
1.蔬菜汤：将蔬菜、洋葱、豆腐切成小块，放入锅中煮。
2、烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，加入调味料和蔬菜，放入烤箱烤15-20分钟。
3.煮蔬菜：将蔬菜切成小块，放入锅中煮，加入少量盐和橄榄油。
加餐：
1.水果：如苹果、香蕉、橙子等。
这只是一个粗略的食谱，您可以根据自己的口味和喜好进行调整。另外，还需要注意适当的运动和充足的睡眠，这有助于身高的增长。
