许多女性认为不吃早餐或少吃早餐有助于减肥。其实这种观念是错误的。不吃早餐或者饮食不当，只会让你越来越胖。对于想减肥的女性朋友来说，早餐很重要。他们每天必须吃早餐，所以选择早餐非常重要。想吃好早餐，想减肥，都是小问题。让我们来看看边肖推荐的一些实用的减肥早餐吧。
西式早餐
建议:选择西式早餐，并加入水果或蔬菜汤，保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。
为了减肥，MM们经常用果蔬汁代替早餐。果蔬富含纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果中的糖分多为单糖，可以直接被吸收，提供身体所需的能量。但是，它们所能提供的能量是有限的，无法满足早晨工作的需要。光吃水果会让你饿，但会让你摄入更多的热量。
水果、蔬菜汁
建议:仅靠水果和果汁提供的热量是不能满足身体需要的。最好摄入一些碳水化合物来补充足够的能量，比如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
传统MM大多会选择中式早餐，买个烧饼油条就去上班了。其实油条的脂肪含量很高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品。经过高温油炸，吸收了相当数量的油脂，含油量严重超标，营养成分被破坏，产生致癌物质，不宜长期食用。
烧饼油条
建议:中式早餐每周不要吃超过一次。早餐一定要配蔬菜或水果，下午和晚上的饭菜尽量清淡。不吃煎、炸、炸的食物。
上班族会在家里或者公司准备一些零食，比如雪糕、饼干、巧克力等。，以备不时之需，甚至拿它们当早餐。其实这是相当不健康的。零食多为干粮，对于早晨处于半脱水状态的人来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是谷物，能在短时间内提供能量，但很快又会让人有饥饿感，临近中午血糖水平会明显下降。
烧饼、油条等以上几种早餐都是比较受欢迎的早餐，但是果蔬汁早餐很少，西式早餐就更少了。但是为了饮食健康和身体健康，我们真的应该在以后的早餐中加入大量的水果或者西式早餐，既丰富又营养。
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