2型糖尿病食谱1:适用于中等身材、体重正常、从事轻体力劳动的工作者。营养成分：蛋白质70～75克脂肪50～60克碳水化物290～300克总能量1900～2000千卡早餐：牛奶1杯苦荞粉粥1小碗煮蛋1只小馒头2只黄瓜150克午餐：米饭满1小碗香菇蒸鸡青菜200克番茄卷心菜汤烹调油1匙下午加餐：中等大小橘子1个晚餐：菜肉水饺香菜拌豆腐2型糖尿病食谱2:适用于中等身材、体重正常、活动量较少的从事一般劳动的女性。营养成分：蛋白质60～70克脂肪40～50克碳水化物220～230克总能量1500～1650千卡早餐：牛奶1杯切片全麦面包2片蛋塔1只番茄1个午餐：虾仁豆腐韭菜绿豆芽各100克海带小排骨汤烹调油1匙晚餐：清蒸青鱼中段80克菠菜200克冬瓜汤加餐：猕猴桃1只2型糖尿病食谱3主食：1、高纤维大米饭、高纤维馒头或饼等其它高纤维主食50克~100克。2、小米粥，绿豆粥或者赤豆粥等，任选一种，每餐25克。副食：1、瘦肉不超过25克。2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌。四、晚上睡觉前喝鲜纯牛奶300毫升，约一杯。五、说明：1、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种任选几种。2、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。3、每日烹调油不超过10克，食盐不超过6克清淡为宜。4、上午、下午加餐可吃些水果，但不要过量，不超过100克为宜。选择含糖量低的水果，：如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠萝、苹果等。5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天两顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、两顿面主食。6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。像白面，白面包，面条，白米，土豆一类的碳水化合物释放糖的速度很快，就像你直接吃精白塘一样。而像绿豆，粗面包，苹果和菜花一类则糖的释放很慢。吃高糖食物以后血糖迅速升高就刺激胰脏产生胰岛素以控制血糖的高低。这类饮食日复一日地刺激胰岛素的释放，就像天天叫“狼来了”一样。最终我们的胰岛素就不像以往那么敏感了，这就是胰岛素迟钝。胰岛素阻抗仅仅是我们体内复杂的代谢改变的第一步。首先，我们进入前糖尿病阶段。我们的对葡萄糖承受力受损，但这还不是糖尿病人,接着是胆固醇和甘油三脂升高，甚至还会出现由胰岛素迟钝引起的高血压。几年以后我们就真成为糖尿病人了。养生小诀窍坚持几个少：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。坚持几个常：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。践行八字诀：童心、蚁食、龟欲、猴行。天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。三通：血脉要通、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。坚持勤动脑：一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。体重正常的2型糖尿病患者参考食谱之二[适用对象]适用于中等身材、体重正常、活动量较少的男性或一般体力劳动的女性。[每日营养素]蛋白质60-70克，脂肪40-50克，碳水化合物220-230克。总热量1500-1650千卡。早餐：牛奶一杯；面包三明治；生菜、番茄午餐：虾仁豆腐；韭菜绿豆芽；海带小排汤；米饭一小碗；一餐烹调油一匙晚餐：木耳鱼片；拌苦瓜；毛菜汤；米饭一小碗；一餐烹调油一匙加餐：桃子一只普通糖尿病人1周食谱如下：星期一食谱：早餐，牛奶250g，煮鸡蛋1个，馒头、酱豆腐。午餐，米饭，葱烧海参，泡菜。晚餐，绿豆粥，花卷，酱牛肉，拌芹菜豆腐干。星期二食谱：早餐，豆浆300ml，煮鸡蛋1个，小烧、泡菜。午餐，牛肉面，拌萝卜丝。晚餐，米饭，砂锅豆腐。星期三食谱：早餐，小米粥，煮鸡蛋1个，豆腐干拌菠菜。午餐，猪肉包子，拌黄瓜丝。晚餐，绿豆粥，馒头，蒜苗炒豆腐，生西红柿。星期四食谱：早餐，牛奶250g，玉米饼，蒜肠、咸芹菜。午餐，米饭，炒鳝鱼糊，小白菜汤。晚餐，鸡蛋汤面，拍小萝卜。星期五食谱：早餐，豆浆300ml，煮鸡蛋1个，馒头，酱豆腐。中餐，猪肉饺子，香椿拌豆腐。晚餐，玉米粥，花卷，酱肉，素炒豆芽菜。星期六食谱：早餐，大米粥，馒头，煮鸡蛋，素鸡拌芹菜。午餐，米饭，虾片炒蒜苗，菜汤。晚餐，馄饨，馒头，海蜇拌黄瓜，熏鸡丝。星期日食谱：早餐，玉米粥，煮鸡蛋，酱豆腐，拌萝卜丝。中餐，米饭，清蒸鱼，泡莴笋。晚餐，绿豆米粥，馒头，拌茄泥，酱鸭。一般糖尿病食谱一、早餐食谱1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食2、副食：①煮鸡蛋或荷包蛋一个。②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。③凉拌蔬菜。二、午餐食谱1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食2、副食：①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。三、晚餐食谱1、主食：①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。2、副食：①蔬菜、豆制品等。②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升。五、上述糖尿病食谱的说明1、每日主食必须吃够，不得少于300克。2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上。3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。4、食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜。5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天二顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、二顿面主食。6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。
这份糖尿病患者食谱请收好，教你科学吃法，帮你控制血糖
