产后恢复肯定是宝妈们最关心的问题了，怀孕期间需要补充营养，多多少少体重都会上涨一些，很多宝妈开始不重视，后期就很难调解回来了。
我整个孕期胖了30斤，本来就不瘦，现在快胖成猪了！后来在美容院认识了一个姐姐，她是二胎宝妈了，整个人看起来像没生过宝宝一样，真的巨瘦！！和她聊了很多关于产后恢复和宝宝的事情，也从她那得知了产后恢复身材的好方法！
她说产后恢复饮食是最重要的，特别是坐月子时期。补充气血与蛋白质最为关键，根据她推荐的产后恢复食谱，是可以很好的恢复身材的。
①燕！窝！小！米！粥！
燕窝是补充蛋白质和美容养颜的，小米可以益气健脾，产后恢复要吃这个的，蛋白质补充好皮肤和免疫力都会加强很多，有个健康的身子，母乳质量也会好，宝宝也跟着受益呀！
材料：燕窝，小米，红枣，枸杞，冰糖
做法：燕窝提前5小时泡发，捞出备用；后锅中加水，把所有材料放入锅中，煮开后，再煮5分钟至浓稠后放入燕窝，再次煮开后转小火慢炖20分钟，提前1-2分钟放入冰糖即可。
②豌！豆！营！养！粉！
吃这个是能够补充蛋白质和提高母乳质量的，吃这个皮肤和身体免疫力有很大的提升，植物蛋白也有利于减脂瘦身，搭配牛奶味道很不错啊，强烈安利！
材料：牛奶，豌豆营养粉
做法：把牛奶加热，45°最为适宜，然后加入2勺豌豆粉，搅拌匀即可饮用。
③五！红！汤！
喝这个是补气养血的，气血是女人本源，气血好产后恢复也快，奶水量也会跟着多的，对宝宝和自己都是很有帮助的。
材料：红花生，红豆，红枣，枸杞，红糖
做法：将红枣，红豆，花生提前2小时泡发，红枣去核；然后把材料放进锅中，加入清水，煮开后改小火慢炖20分钟，再加红糖煮5分钟就行。
现在坐月子出来了，瘦了13斤，奶水质量和身体恢复情况也非常好，不会因为说为了减肥导致身边变差这样，之后还是要坚持吃的，期待瘦回怀孕前的身材啊！
