大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质的营养功效的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蛋白质的营养功效的解答，让我们一起看看吧。
蛋白质的主要作用是什么？
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要组成部分。机体所有的重要组成部分都需要蛋白质的参与。
原因分析
补充蛋白质的原因：
维持免疫功能
抗体的主要成分是蛋白质。
调节内分泌
激素的合成需要蛋白质的参与。
举措建议
对于一些内分泌失调、免疫力低下的人群，适当地补充蛋白质可以提高其抵抗力，维持身体的健康。
注意事项
蛋白质是人体的重要营养供应物质，也是人体的组成物质。
人的神经、肌肉、内脏、血液、骨骼等都含有蛋白质，这些组织细胞每天都在不断地更新，因此人体必须每天摄入一定量的蛋白质作为构成和修复组织的材料。
酶催化人体化学反应用来进行新陈代谢作用，如果没有酶，生命活动就无法进行。
酶是由蛋白质构成，蛋白质能维持正常的血浆渗透供给肌体能量，维持肌体的酸碱平衡。
蛋白质运输氧气及营养物质，血红蛋白可以携带氧气到身体的各个部分。
蛋白质的主要作用是合成人体细胞和组织的主要构造，以补充新陈代谢的消耗，维持人体组织正常的生长发育。在特殊情况下，蛋白质亦可以作为人体能量的来源之一，一克蛋白质大概能够提供4000卡的热量，但是蛋白质的主要作用并不是为了提供热量。
白质是人体的重要营养供应物质，也是人体的组成物质。
人的神经、肌肉、内脏、血液、骨骼等都含有蛋白质，这些组织细胞每天都在不断地更新，因此人体必须每天摄入一定量的蛋白质作为构成和修复组织的材料。
酶催化人体化学反应用来进行新陈代谢作用，如果没有酶，生命活动就无法进行。
酶是由蛋白质构成，蛋白质能维持正常的血浆渗透供给肌体能量，维持肌体的酸碱平衡。
蛋白质运输氧气及营养物质，血红蛋白可以携带氧气到身体的各个部分。
1、蛋白质平衡女性荷尔蒙
摄取足量的优质蛋白质是维持女性体内荷尔蒙(特别是雌激素、孕激素)的关键。足量的荷尔蒙水平可以维持正常的月经周期，可以让你身体曲线优美，可以让你感受恋爱的滋味。总之好处多多!适当多吃些大豆吧，大豆中不仅还有足量的蛋白质，还有许多植物雌激素，让你健康又美丽!
2、蛋白质改善皮肤状况
我们身体的好多部位都是有蛋白质组成，例如皮肤、肌肉、头发等。蛋白质还可以对身体的组织进行更新、修复。充足的蛋白质还可以使女性的毛孔缩小、减小油脂的分泌。要是我们的皮肤太过干燥的话，多吃含有蛋白质的食物，再补充一定的水分，皮肤就会变得水润有光泽。
3、蛋白质让人变聪明
蛋白质是构成大脑的主要物质之一，当蛋白质摄入不足时容易产生疲倦、记忆力下降等现象。足够的蛋白质能提高右半脑感性思维能力，让你在举手投足间更有感染力，更具女人味。每日摄入的动物蛋白质和植物蛋白质比例最好为1：2。素食主义者们要注意了，植物蛋白会缺少某种氨基酸而使蛋白质不能充分利用，最好混合搭配。
4、蛋白质助你完成瘦身计划
跟其他的生命元素相比，蛋白质产生的能量最少，在我们的生命活动中它却消耗的最多，同时它还是我们生活中不可缺少的营养物质。蛋白质在人体中需要很长的时间才能够消化掉，所以不会让人感觉到饥饿，同时它不会变成热量和脂肪堆积在我们的体内，并且还很容易消耗。因此，你要是想减肥，可以多吃一些含有蛋白质的食物，既可以保持营养，又可以完成减肥任务。
蛋白质主要作用是补充蛋白质，有助于饮食中不能得到足够蛋白质的需求的人，或因大量肌肉训练对蛋白质需求提高的人补充蛋白质。
蛋白质一般是大豆分离蛋白或乳清蛋白，或几种蛋白的组合体构成的粉状。
主要作用是给缺乏蛋白质的人补充蛋白质，比如创伤、烧伤、肿瘤放化疗患者等，还有胃肠功能较弱，蛋白质摄入不足的老年人、胃病患者。而既想要获得蛋白质，又不希望摄入脂肪的健身人群也可以考虑适量补充。
人一天需要摄入多少蛋白质才正常？
根据2013版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的推荐摄入量，建议成年男性每日摄入65g蛋白质，成年女性每日摄入55g蛋白质。
另外一个在美国普遍应用的蛋白质推荐摄入量的标准为，每日每千克体重0.8g蛋白质。这里需要有一点计算。也就是说，用你的体重，以kg或公斤为单位，乘以0.8，得到的数值就是你每天应该摄入多少g的蛋白质。
这个0.8g／kg的推荐摄入量是根据氮平衡计算得出的。简单来说， 为了维持机体的正常生理状态，氮的摄入需要等于氮的排出。 通过测量尿液、粪便等排泄物中氮的排出，就可以得出需要通过食物摄入补充的氮有多少。又因为蛋白质是我们唯一的氮来源，所以通过进一步计算，就可以得出蛋白质的推荐摄入量。
对于青少年来说，由于正处于生长发育阶段，蛋白质的推荐量会略高一点，大约在0.85-0.95g/kg左右。对于运动员、或者大量健身的人来说，蛋白质的需求也会略高一点。
对于当下大部分人来说，蛋白质摄入不足是非常少见的。事实是，大部分人的蛋白质摄入量往往过高。1个鸡蛋含6g蛋白质，1杯奶（约240ml）含8g蛋白质，100g肉含大约20g蛋白质左右，100g鱼大约含18g蛋白质左右。其他的蛋白质来源还包括海产品，豆腐、豆浆、各种豆类、米饭、面条等等。所以说，在正常饮食的情况下，很容易满足每日的蛋白质需求。
到此，以上就是小编对于蛋白质的营养功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质的营养功效的2点解答对大家有用。