大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于牛奶炖鸡蛋功效的问题，于是小编就整理了3个相关介绍牛奶炖鸡蛋功效的解答，让我们一起看看吧。
每天吃两个鸡蛋和一升牛奶会怎么样？
这样不太好。
鲜奶和鸡蛋都是含蛋白质的食物。每天早上喝牛奶，吃两个煮鸡蛋只是补充了较多的蛋白质，但是缺乏很多微量元素。
建议饮食上以全面营养为好，要适当吃一些蔬菜水果以补充微量元素为好。
可以吃一些水果沙拉或者面包之类的食物。
营养会比较单一。
鸡蛋是非常好的食物，富含不饱和脂肪酸、胆固醇，并且维生素A、D、E、B2、B12也非常丰富。
牛奶也是非常不错的，但是每天早晨都是这两样东西未免太单一。人体所需要的元素是多种多样的，这就是为什么现代都追求营养均衡。
早餐可以花样多点，像是酸奶，燕麦，面条，面包之类的。
只是早餐尽量避免食用一些辛辣刺激、生冷的食物就好了
每天两个鸡蛋一杯牛奶，对人体蛋白质需求有很好的帮助。但是，人体每天除了蛋白质需求以外，还有脂肪，淀粉，维生素，微量元素等等需求，所以除了鸡蛋，牛奶以外，人们还需要补充谷物类如面包，馒头类食品，还需要蔬菜，水果等提供维生素，微量元素的食材，还有肉食类，奶酪含脂肪的食物。
每天吃两个鸡蛋和一升牛奶，长期这样吃会怎么样呢？
首先：能存活
但是，
1、会饿，有的人会出现低血糖情况。
2、脑子会比以前变笨，原因是碳水化合物的量极少，大脑这个东西很奇怪，它认生，只喜欢碳水化合物。
3、刷牙，吃饭牙龈容易出血，稍微一上火，嘴容易溃疡，很疼，也容易烂嘴角。这是因为维生素C和B族维生素缺乏。
4、气色不好，皮肤暗黄。鸡蛋，牛奶含铁量不多，长期吃，容易缺铁性贫血。
5、大便量少，几天不大便一次，肠道毒素多。摄入热量低，消耗能量多，膳食纤维少，大便量少 ，在肠道储存，大肠反复吸收，有害物质就多，久而久之，皮肤暗淡，易生斑。
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不推荐这样长期吃，危害也是不小的。还有就是凡是让你多吃肉和鸡蛋减肥的，也是不靠谱的，不为你的健康负责的，肉是减了，肌肉和健康也同时减分了。
蛋和奶哪个营养价值更高？
对于孩子成长身体需要，两者都是必须的，但是牛奶含钙较高，其余营养成分中，蛋白质含量鸡蛋较高。
另外，每天食用鸡蛋的量为一个，最多两个即可，而牛奶可以分配到三餐当中，当然牛奶多喝些无妨。祝您生活愉快！
各种蛋蛋的做法见图片，都是我的日常早餐！
每种食物都有特定的营养价值，不能单独去论谁高谁低。
一、蛋和奶都富含蛋白质，是非常推荐的优质蛋白质来源。
蛋和奶中的蛋白质的氨基酸组成都很棒，尤其鸡蛋，其氨基酸比例最接近人体，是非常利于人体吸收的。每100克鸡蛋清大约含有11.6克蛋白质，而100克牛奶的蛋白质含量一般在3-3.6克之间。当然了，一只鸡蛋一般也就60克左右，其中蛋白质差不多五六克。
二、蛋和奶中同时各自富含维生素矿物质。
牛奶中除了优质蛋白，还是钙的良好来源，每100克牛奶大约含钙120毫克，是我们非常推荐的且日常生活容易获得的摄取钙的优质食物。另外，全脂牛奶中还会有一定的脂溶性维生素A和D，但是脱脂的就不含了。
鸡蛋方面的维生素矿物质主要集中在蛋黄中，包括丰富的维生素A、钙、磷、锌还有硒，总之蛋黄营养师非常丰富的，虽然其中含有不少胆固醇，但正常人食用鸡蛋是没有任何问题的，一定不要丢弃蛋黄。
三、蛋和奶各有千秋，不可替代，每日需保证摄入。
每天保证一只鸡蛋，推荐水煮或者煮成荷包蛋，避免过多油煎或者炒。
牛奶的话，成人推荐每日饮用300克，摄取充足蛋白质和钙。
二者营养各有千秋，不可相互替代，同时食用也不会“相克”，无不良效果。空腹可以喝奶也可以吃鸡蛋，不会伤身，只不过蛋白质有一点点浪费了而已，没什么大问题。
蛋类和奶类，都是营养价值很高的食物。
它俩一个是固体，一个是液态，也不是同一类食物，不具备可比性。
如果硬是要对比一下，我们可以得出一个结论：蛋比奶好，奶比蛋好！
通过营养素含量和适度原则，以及食用亲民性等各个方面，对奶和蛋进行比对。
1. 营养素含量和适度原则。
蛋和奶都是优质蛋白质来源的极好食物！
蛋白质的消化率方面，鸡蛋的真消化率是97%，牛奶是95%；其它各类比较见下图。
BV,biological value生物价。
NPU,net protein utilization,蛋白质净利用率。
PER, protein efficiency ratio,蛋白质功效比值。
与牛奶重量相同的鸡蛋里所含的蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素含量是牛奶的3-4倍；人体必须的20种氨基酸鸡蛋里都有，牛奶里只有8种；人体所需的上百种微量元素、维生素（含类维生素）、胡萝卜素（含类胡萝卜素）在鸡蛋里都可以找到，其种类及含量也是牛奶的3-4倍，只有含钙量牛奶高于鸡蛋。
晚上吃一个鸡蛋加牛奶加麦片，能减肥吗？效果如何？
能减肥，鸡蛋加牛奶加麦片，既有蛋白质又有主食，麦片含有丰富的膳食纤维，可以起到增加肠道蠕动促进排泄的作用。但是晚餐这样吃营养有些单一，并不能起到均衡饮食的目的，建议在调整一下饮食结构，会更健康更利于减肥。
减肥的基础是均衡饮食，而不是靠一餐或者单一食物来减肥。早午晚三餐都要均衡，这样才能达到营养充足，让身体有足够的营养去燃烧脂肪。每天保持消耗量大于摄入量，增加肌肉比，减少脂肪比，这样才能起到增肌，燃脂和塑形的效果。
1，多吃未加工的食物，减少油盐的摄入。
未加工的食物营养保留较多，热量较少。减肥期间食用利于控制热量的摄入量。而油盐摄入过多对于减肥来说就是在拥抱脂肪，如果油盐摄入量过多会让脂肪更容易堆积，甚至出现危险的内脏脂肪，胖起来容易瘦下去会比较难。所以，晚上减少油盐的摄入量，对减肥和身体健康都有很大的益处。
2，吃7分饱，多细嚼慢咽，建议晚餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量。
平时养成只吃7分饱的习惯对于健康瘦身都很关键。七分饱可以让我们在把胃吃撑前就停止进食，减少热量摄入的同时还能防止暴饮暴食的习惯，以及可能导致的肠胃受损。
而细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，既可以让消化进行的更充分，还可以养成良好的吃饭习惯。
晚餐不能只有主食和蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量也要有，这样才能起到均衡营养的作用。
可以的,但是牛奶应选择脱脂牛奶,麦片应选择全麦片或者低糖麦片。但是，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做 有氧运动 ，例如慢跑、爬山、快走等。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
我们的都知道减肥的一个宗旨就是要制造热量差，让我们一天的热量摄入小于热量支出。
因为白天我们需要学习、工作，必须要有足够的热量供给维持我们身体的精力来做这些必须的事情，而晚上则是放松的时间，所以，晚餐的热量控制就作为不少朋友的首选。
关于题主提到的晚餐吃一个鸡蛋+麦片泡牛奶是否可以起到减肥的效果这个问题，其实我们还是需要从很多个方面来考虑，比如这一餐量的把握？全天的热量摄入是否过多？以及营养均衡是否等等。
答主曾经在一个韩国的综艺节目里面看到过一个例子，一个体重200斤的女子声称她平时都是吃的一些减肥期间比较推荐的食物，已经坚持了一年多，可是始终没有减下来。
她的早餐吃的牛奶泡麦片和红薯，但是！一袋500克的麦片她用一升牛奶泡了一半，红薯吃了大概5个！
你能说她吃的不健康吗？她所吃的食物是不是大家所熟知的减肥期间推荐吃的食物？牛奶、鸡蛋、麦片、蔬菜，哪一样不是？
但是她没有办法减下来，因为她完全是“以量取胜”！减肥食物，吃的太多，摄入的热量依然会太多，没有制造热量差，也就不能达到减肥的效果。
效果会非常好，晚上你身体不需要太多的热量，鸡蛋和牛奶补充蛋白质，全麦麦片会让你有饱腹感，不会让你有饿的感觉，如果坚持一个礼拜应该可以瘦1—2斤左右，你晚上不能吃零食，如果是饿可以增加一个糖分不高的水果，比如苹果，希望可以帮助到您。
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