苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样返回，效果也不错。把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。苦瓜减肥法这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!喝水减肥法少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
减肥食谱一周瘦20斤，可以说说吗？？我想分享一下
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1、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，
放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。
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腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，
这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，
以及30度的位置，每个角度大约停留30秒，或者你可以坚持的极限。
这个动作可以塑造大腿的肌肉。
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2、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，
通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
一周健康减肥食谱
一周减肥食谱之一
早：咖啡、苹果
午：米饭炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤
晚：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
一周减肥食谱之二
早：麦片粥、面包葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉
晚：绿豆粥馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根
一周减肥食谱之三
???早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
一周减肥食谱之四
早：大米粥、全麦面包、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
一周减肥食谱之五
早：咖啡、苹果
???午：米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
一周减肥食谱之六
早：麦片粥橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥，凉拌菠菜、饼
一周减肥食谱之七
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根
及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。）
这样的食谱也有很多的，我是从我收藏的那个专业减肥站上看到的，你也可以去那学一下，要全面一些，什么样的方法都有的呢。
