豆浆作为生活中的“国民饮品”，在我国有着重要的“地位”。一款美味又有营养的饮品，建议大家在生活中可以多吃(喝)，保持吃(喝)。在《中国居民膳食指南》中，特别强调我们需要每天食用豆制品，这是一种健康的饮食行为。注意“豆浆”。经常喝酒有什么好处？五谷适合养，豆类不好养。怎么喝豆浆更健康？早春喝豆浆，带给你健康的生活。
常喝豆浆，对身体有哪些好处？补充优质蛋白质，保护身体强大的免疫力：
豆浆富含优质蛋白质，被人体高度消化吸收。坚持每天饮用，补充效果极佳，有助于维持机体强大的免疫力，抵御外界有害物质的入侵。
增加饮水量：
豆浆含有大量水分。当黄豆、红豆等豆类与纯净水结合饮用，无疑可以增加饮水量，从而加速人体新陈代谢，防止便秘等干燥问题，有益健康。
有助于减肥的“顺利实现”：
豆浆中脂肪不多，大部分是不饱和脂肪酸，对于肥胖人群来说是一种健康饮品。此外，豆浆中所含的膳食纤维还能增强胃的饱腹感，这也是促进减肥的有利因素。
抛开营养物质的剂量来看，对心脑血管健康有推动作用：
豆浆含有多种营养成分，大豆异黄酮、大豆多糖等植物活性物质显著。对于这种“低热量低脂肪，含有多种植物活性物质的饮料”，经常饮用有助于预防高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病。
保护肠道健康，清除肠道垃圾：
对于豆浆，你在喝的过程中难免会发现“它有一定的喉咙感”。这是因为大豆等豆类食物富含膳食纤维，适量摄入膳食纤维更有利于肠道代谢，从而预防便秘、结肠癌等肠道问题。
有助于培养“好的习惯”：
与甜饮料和浓茶相比，豆浆是更健康的“天然饮料”。拒绝不健康的饮料，经常喝甜饮料，可以帮助我们养成“更健康的好习惯”，帮助我们实现整体健康。
怎样喝豆浆会更优秀？足量饮用，更靠谱：
豆浆虽然是一种美味又营养的饮品，但并不建议大家在生活中大量饮用。豆浆虽好，但需要适量摄入。成年人一天可以摄入300-400毫升豆浆(或者吃等量的豆类食物)。
拒绝“假沸”，喝“全开的豆浆”：
豆浆本身含有一些“有害物质”，如胰蛋白酶抑制剂、皂甙等物质。如果没有彻底煮熟，这些有害物质不会被完全破坏，饮用后容易刺激胃肠黏膜，增加腹泻等食物中毒反应的风险。
所以豆浆要煮透。豆浆加热到80-90摄氏度时，豆浆中可能会出现白色泡沫，这是皂素受热膨胀造成的。这种情况就是豆浆的“假煮”。出现这种情况后，请关小火，继续煮3-5分钟，直到泡沫完全消失，完全烧开，才可以放心饮用。
豆浆，生活中的“健康饮品”，是经常喝的“靠谱的东西”，但要避免接触那些“伤害健康的细节”。一杯鲜榨浓稠的豆浆，一定会给你的生活增添快乐。
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