相对来说，鱼汤更好一些。因为鱼汤不单单是营养相对来说好一些或者是下奶效果好，最重要的是不易发胖，排骨汤油脂比较高，容易使人发胖，而哺乳期正是人活动量最小的时候，排骨汤中的油脂容易在体内转化为脂肪存留使人发胖。
鱼汤优先选择鲫鱼汤或者鲑鱼汤，少加盐或者不加盐的那种。还有就是喝鱼汤吃鱼肉，这样的母乳给宝宝特别促进宝宝大脑的发育，将来宝宝更聪明一些。
如果家境可以的话，也可以选择摄取一些优质的营养补充食品，会更加好。
鱼汤好些。
排骨汤和鱼汤都营养丰富，不过如果是煲鲫鱼汤应该更好一些，鲫鱼汤低脂高蛋白，既能补钙，又可以增加儿童的免疫力。
建议家长炖汤可以换着花样来，不一定鱼汤好就天天鱼汤，可以鱼汤，排骨汤，肉汤，蔬菜汤轮流搭配着来，这样会营养均衡一点。
营养排骨汤做法有哪些介绍几款常喝排骨汤
营养排骨汤的做法
1.先把排骨段放到滚水里焯掉血水和多余的油份，捞出后放到高压锅里，然后放多出排骨三分之二的冷水，虚盖上盖开大火。
2.把胡萝卜、玉米、铁棍山药都切成合适的段，胡萝卜粗的话可以竖着先从中间切开然后再横切段，铁棍山药用水洗干净后，一只手拿着山药，另一只手拿削皮器把山药的皮削了，可以边削边切，这样就不会让手痒了。新鲜香菇对半切开后再切两刀，成尖角三角形。
3.锅里的汤翻滚了以后放所有切好的材料，然后放少量的盐，只是为了让排骨和香菇吃起来的时候有点味道，此汤宜淡不宜咸。最后盖上锅盖放上压汽阀开中火煮，等上汽后再煮十分钟就可以熄火了。最后喝的时候觉得淡了的再加少量盐，别太多了，到第二顿会很咸就不好喝了，此汤喝的就是清淡甜甜的味道。
排骨汤怎么做有营养
1.首先排骨剁块，冷水倒入锅中
2.水开捞出焯水捞出冲洗干净
3.锅中重新加入水把焯过水的排骨倒入锅中，放上玉米
4.再放上姜片，八角，枸杞，大枣盖盖炖45分钟
5.再加盐放入三药再炖10分钟
6.至此非常营养美味的排骨汤做好，大人小孩都喜欢吃，
