除了运动，男性还应该通过饮食获取营养。生活中有很多种不起眼的食物可以保养男性，达到保健长寿的效果。
男人可以多吃哪些食物？
1.西红柿和胡萝卜
西红柿中含有的特殊酸味，可以刺激胃液分泌，帮助身体消化蛋白质。维生素C是抗氧化剂，能产生大量胶原蛋白，保护血管。胡萝卜中所含的胡萝卜素在肝脏中可转化为维生素A，可防止正常细胞癌变，提高抵抗力和免疫力。所含的钾可以降低血压，所含的膳食纤维可以达到通便的效果。
2.大豆和南瓜种子
大豆中含有的植物激素可以保护男性前列腺。另外，60岁以后，男性的骨质会慢慢流失，多吃大豆可以预防骨质疏松。大豆中含有的卵磷脂可以提高男性的记忆力和工作效率。南瓜子含有维生素E，可以抗衰老。每天吃一把南瓜子，可以保护前列腺，缓解前列腺肥大引起的尿频、尿急、尿痛。
3.海味
海鲜中含有丰富的锌，就像男性精液中含锌一样，锌不足会降低精子的质量和活力。可以每天吃一个牡蛎，牡蛎中含有大量的牛磺酸或糖原，可以提高肝脏的排毒和新陈代谢。
4.绿茶和红酒
绿茶中含有的维生素C可以达到美容养颜、护肤和预防感冒的效果。谷氨酸能延缓衰老，天冬氨酸能提高人的免疫力，还能达到消除压力、利尿的效果。红酒中含有的多酚可以保护血管，降低心血管疾病的风险。红酒中含有的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可以预防动脉硬化，预防老年痴呆症的风险。
5、深海鱼
随着年龄的增长，男性的工作生活压力越来越大，容易发生中风和高血脂。平时可以多吃深海鱼，深海鱼中含有ω-3脂肪酸，可以防止血液凝固，降低血清中甘油三酯的含量。
技巧
当身体缺水时，会使人更加疲劳、行动迟缓，所以每天要保证足够的水分摄入，以加快新陈代谢。多吃大蒜，有杀菌消炎的作用，还能消除身体的疲劳。它富含硒，具有抗氧化作用，可防癌抗癌。
