都说吃“多”顶多算不了什么，吃“精”才叫吃货。真正的吃货就是吃的既好看又好看~
是一群人，除了满足自己的肚子，还爱吃燕窝来“喂”自己的小脸。燕窝堪称食品界的神器。它不仅没有热量，还能让你越吃越漂亮，这也让很多人加入了燕窝大军。“吃多少最好”应该是新手经常困惑的问题吧？
资深吃货会说“当然一天一次”，有的会说“隔天吃一次就好”，有的会说“规律就好”…………………………………………………………………………………………………………………..吃多少最好？
其实这些说法都没错，但最重要的当然是根据自己的经济能力和想要的效果来选择燕窝的用量。看看你更适合哪一个吧！
1省钱型用量
现在燕窝已经不是有钱人餐桌上的专利，普通上班族也能吃得起，只是注意用量而已。追求经济和省钱的人，每周至少吃两次。
每日用量:每次3-5g干燕窝。
月用量:每月25~40g干燕窝。
适用人群:比较适合普通内养，没有严重健康问题，没有特殊症状的人群。能帮助提高免疫力、体质、抗病等。
预计费用:按照每克30元计算，每月最低750元就可以满足坚持食用燕窝一个月的费用。
预期效果:燕窝中大量的蛋白质和唾液酸有助于为身体提供必需的营养，增强身体对外界的抵抗力和体质。
多长时间有效:此剂量一般持续3~6个月以上，有初步效果。
2常规型用量
比较常规的剂量是隔天吃一次。这个剂量间隔不会太长，而且比一天一次更经济，更受大众欢迎。
每日用量:每次3-5g干燕窝。
每月用量:每月48~80g干燕窝。
适合人群:适合需要调节亚健康状态的人群，需要增强记忆力的青少年，吸烟者，美容美体者等。
预计费用:按照每克30元计算，每月1450元的最低费用就可以满足坚持食用燕窝一个月的费用。
预期效果:食用燕窝有助于促进新陈代谢，使女性皮肤更加滋润，抗衰老；燕窝酸还能促进大脑发育，增强青少年智力和记忆力发育，同时提高人体免疫力，使人体时刻保持旺盛的活力，有效改善各种亚健康症状。
多长时间有效:此剂量一般持续3~6个月以上，有初步效果。
3标准型用量
燕窝的最佳用量是每天一次。坚持每天吃，可以让肠胃更好，充分吸收其营养精华，效果更快。
每日用量:每次3-5g干燕窝。
每月用量:每月90~150克干燕窝。
适用人群:此剂量适用于孕妇、体弱者、内分泌失调、慢性咽炎、爱美女性等需要改善皱纹、斑点等皮肤问题的人群。
预计费用:按照每克30元计算，每月最低2700元就可以满足坚持吃燕窝一个月的费用。
预期效果:每天吃燕窝可以让孕妇和新生婴儿变得更强壮，让他们的皮肤更光滑、更白，有助于预防和改善妊娠纹/斑的发生以及产后的快速恢复；燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、矿物质和多种氨基酸，能为经期女性补充蛋白质，调节微循环，调节内分泌失调，改善月经不调等问题，以及一系列皮肤症状；表皮生长因子可以修复肺部受损细胞，改善慢性咽炎患者的肺部健康状况等。
多长时间有效:此剂量一般持续4~6个月以上，有初步效果。
4规律型用量
吃燕窝讲究有规律，有规律。黎姿曾大方分享他的燕窝吃法:“吃3天，停3天，以此类推。”你也可以按照这个用法，只要坚持规律科学饮食，让身体适应这个规律，同样会有效果！
每日用量:每次3-5g干燕窝。
每月用量:每月36~60g干燕窝。
适用人群:用于一般内调养生，也适合长期熬夜加班的人。
预计费用:按照每克30元计算，每月最低1000元就可以满足坚持食用燕窝一个月的费用。
预期效果:为工作奔波的人容易透支精力，导致精神不振，气色不佳。吃燕窝可以为疲惫的身心补充营养，调节内分泌，改善睡眠问题。同时养阴和胃，平肝降火。
多长时间有效:这个剂量一般持续3~6个月以上就有初步效果。
5土豪型用量
有些经济能力不错的人，或者想吃燕窝帮助治疗疾病，可以一天吃两次，早晚各一次。
每日用量:每次3-5g干燕窝。
每月用量:每月168~280克干燕窝。
适用人群:用于术后调理身体帮助恢复，中老年呼吸道疾病患者，产后乳汁营养不良等。
预计费用:按照每克30元计算，每个月最低5000元左右的费用就可以满足坚持吃燕窝一个月的费用。
预期效果:燕窝味道温和，富含活性蛋白质和碳水化合物，几乎不含脂肪。非常适合大病初愈或者手术后身体虚弱的人，可以给他们提供必要的营养，而不用担心每天吃会过量补充，反而对身体不好的问题；燕窝也是公认的“洗肺清肺”佳品，是呼吸道疾病患者的福音。而且对哺乳期的妈妈很有好处。唾液酸可以大大提高母乳的质量，婴儿吃它有助于大脑发育。
多长时间有效:这个剂量一般持续3~5个月以上，有初步效果。
温馨提醒:燕窝是食疗中的好食品，但见效时间慢。如果找到合适的吃法，加上健康的作息时间和饮食习惯，一般人吃3个月以上就会有效果。他们坚持的时间越长，效果就越明显！另一方面，三天打鱼两天晒网，几天都坚持不下来，或者说不注意规则。想想就吃了算了。在这种情况下，效果很难看到！
吃燕窝的周期和习惯取决于个人的实际情况和需求。制定适合自己的燕窝计划，让肠胃适应和习惯每个月吃燕窝的规律，吸收效果才能更快。习惯形成后，最好不要经常改变，这样有助于身体吸收营养~
