“补血”是女生最关心的事情，也是女性朋友一生都要完成的“事业”。产后、经期要补血，没事就“补血”；什么样的食物补血效果比较好？吃红枣和红糖真的能补铁补血吗？真正意义上的补铁，预防“缺铁性贫血”，你还需要做很多。
有些食物能补血，并不靠谱：红枣补血，没意义：
红枣虽然是一种红色的食物，但它所含的“矿物质铁”并不多，鲜枣中每100克含1.2毫克，干枣中每100克含2毫克。更关键的是，枣中的铁不容易被吸收；如果一次吃太多，甚至可能因为吃糖多而给身体增添麻烦。
红糖补血，也仅仅是想象：
女生到了“经期”，就离不开“红糖水”了。大家都说红糖水可以补血，其实不然。红糖本身只是一种“未精制糖”，其中绝大多数物质是糖类(96.6%)，其余矿物质等物质少得可怜。
你认为「喝红糖水可以补血」吗？信不信由你，一个“心理陈述”。
另外，吃阿胶也不会有补血的效果。一种劣质蛋白质(胶原蛋白)不给力；菠菜不会补血，植物性食物的补铁效果也不强。
想补血，请您吃“真正意义上的补血食品”：
“红色的肉”：
红肉，顾名思义，就是我们常见的猪、牛、羊肉。这些肉类富含血红蛋白铁，建议“适量食用”。
动物血液：
动物血液含铁较多，吸收率很高；一种“脂肪含量低的食物”更适合补铁补血。
动物肝脏：
要知道猪肝中的铁含量已经达到了“每百克22.6毫克”，吸收率也是可圈可点的。建议每周吃2-3次动物内脏，对补铁补血有很好的效果。
吃“荤”的同时，还要吃新鲜的蔬果：
新鲜水果和蔬菜富含维生素C和叶酸。一方面可以促进铁的转化利用。另一方面，补充叶酸本身可以预防恶性贫血，更有利于血红蛋白的形成。每天需要摄入足够的水果和蔬菜。
说到这，“补血”的事是要做的，但要合理科学；选对食物，红枣和红糖不靠谱，动物性食物比较好。吃好，补好，请熟悉这篇文章。
注:王原创内容，希望对你有帮助；图片来自网络。如有侵权，请联系删除。
