陈伟医学减肥专家陈伟今日2022-02-18
肚子大是减肥者最头疼的问题之一，腹部肥胖最不利健康。所以减少腹部脂肪是很多人减肥的首要目标。
仰卧起坐很简单，不需要任何锻炼器材。为此，很多人用“仰卧起坐”来增加腹部锻炼的强度和量，希望能让腹部变平。但遗憾的是，仰卧起坐的减肥效果让很多人失望。
仰卧起坐不是没用吗？
其实仰卧起坐对减少腹部脂肪有一定的作用，但是不能单独作用，必须配合其他全身运动才能有效。
单独仰卧起坐主要锻炼腹肌，对腹部脂肪影响不大。
只有减少全身脂肪总量，才能最终减少腹部脂肪。
有人做过研究。想通过仰卧起坐减掉1斤脂肪，需要做7万。也就是说，一天200块的话，要一年！力度大，但效果很一般。
所以，肥胖者要想让腹部脂肪消失，就要严格控制能量摄入，在减肥的基础上，通过全身运动，如长跑、跳舞等，消除腹部脂肪。
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