大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各类水果的功效的问题，于是小编就整理了3个相关介绍各类水果的功效的解答，让我们一起看看吧。
含维生素多的水果有哪些？
维生素种类很多，主要由维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素B就有很多种类，但是新鲜的水果和蔬菜含的维生素主要是维C，维生素C有抗氧化的作用，最受女性朋友喜欢，也就是他能让女性朋友更白，我们常见的猕猴桃，橘子，苹果这些含维生素C都比较丰富
维生素是维持人体健康的关键因素，它对人的身体起着重要的作用，含有维生素多的水果有:西红柿，苹果，橘子，猕猴桃，柠檬，山楂，樱桃，草莓，葡萄，柚子，杏子，杨梅，西瓜，枇杷，石榴，橙子，香蕉，木瓜，柑橘等水果。
维生素是人们每天必需补充的营养成分，不仅水果中含有大量的维生素，蔬菜，肉类等物质中都含有维生素。
维生素含量多的水果有：猕猴桃，柠檬，鲜大枣，柚子，樱桃，苹果，草莓，香蕉，橙子，百香果，芒果，枇杷，橘子，柿子，桑葚，西瓜，菠萝等等。例如：
1、柠檬：含有较丰富维生素C，对防止皮肤老化，消除色斑的效果极佳。
2、猕猴桃含有丰富的维生素E，能提高皮肤的抗氧能力，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮及抗衰老的能力。
3、百香果：有水果中维生素C之王的称号，可以改善人体营养吸收结构，有美容养颜，抗衰老的作用。
1，富含维生素C的水果：如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、苹果，以及梨等均含有丰富的维生素C。维生素C可以防治坏血病，具有抗氧化功能，可以清除体内自由基，有一定的延缓衰老的作用；
2、富含B族维生素的水果：如苹果、香蕉、柑桔、葡萄、无花果、梨等水果，主要以维生素B1、维生素B2为主，香蕉中还含有维生素B6。B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，可参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢；
3、富含维生素A的水果：桃、木瓜、芒果等水果是天然维生素A的来源之一，但其含量可能没有肉类食物多，维生素A有一定的维持暗适应等视觉功能的作用；
4、富含维生素E的水果：苹果、猕猴桃、鲜枣等水果中含有较多的维生素E，维生素E具有抗氧化作用，可以帮助清除人体内的自由基，保护肌肤，还能稳定细胞膜的蛋白活性结构，有一定的促进肌肉的正常发育及保持肌肤弹性的作用。
吃水果好处的顺口溜？
下面是几个关于吃水果好处的顺口溜：
早上吃水果，赛过吃金果。
饭后吃水果，消化又健康。
水果营养好，健康又美容。
多吃水果身体好，脸色红润精神足。
水果多维生素，每天吃有益健康。
水果好处多，每天吃有营养。
吃水果有益健康，皮肤嫩滑又漂亮。
水果甜又香，每天吃身体棒。
水果种类多，每天换着吃，营养丰富又新鲜。
哪些水果吃了对身体比较好？
吃新鲜的水果比果干更好
吃颜色深的水果比较好
颜色深的水果所含营养更丰富，比如红色和黄色的水果，芒果、柑橘、山楂、杏、木瓜等含胡萝卜素较高；枣类、柑橘类、浆果类（猕猴桃、草莓、黑加仑、蓝莓等）水果维生素C、膳食纤维等含量较高；香蕉、黑加仑、鲜枣、龙眼等的钾含量较高。
另外，水果中的有机酸刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。水果中所含的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维果胶，对肠道健康、控制体重、调节糖脂代谢等发挥非常有益的作用。
增加水果的摄入量好处多多
多吃水果还可以降低心血管疾病、消化道癌症等的发病风险，增加水果的摄入还可以预防成人肥胖及体重增长。水果吃的少是世界十大死亡高危因素之一，不要把焦点放在吃什么水果对健康比较好上，其实吃哪种水果都对健康有益，如果能坚持每天都能吃半斤左右水果，那么你的身体健康将受益无穷。
目前还没有发现吃水果对健康有不利影响的，我国居民水果的摄入量严重不足，根据“中国健康与营养调查”显示，2011年成人水果的平均消费量仅为86克/天，农村低于城市。不要盯着吃什么水果更健康了，你要做的是，快快把水果加入到你的日常膳食中来吧。
#青云计划#
我是海贼团修船工玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院一级讲师
到此，以上就是小编对于各类水果的功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于各类水果的功效的3点解答对大家有用。