导语:对于女性朋友来说，皮肤管理和身材管理可以算是每个女生一生都在做的必修课，体重也成为了很多女生比较烦恼的问题。为了管理好自己的身材和体重，绝大多数人都走上了减肥的道路，用各种方式来达到减肥的目的。
大部分人会通过节食减肥，控制一日三餐，严格忌口，否则自己又高又重也不容易，饮食上以清淡为主，所以会严格要求自己，最终希望自己能有一个完美的身材。
大多数女性朋友都有很多关于减肥的经验。很多女性认为，如果长期不吃晚饭，可以把体重降到特别低的状态，也达到了减肥的目的。
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不吃晚饭为什么能减肥？
如果晚上不吃饭，蛋白质不利于合成，食物也不容易堆积脂肪，所以晚上不吃饭可以有效减少脂肪堆积，让自己慢慢瘦下来。
不过在这里需要提醒大家的是，不吃晚饭减肥的不是体内的脂肪，而是体内的水分。如果经常不吃晚饭，很容易给身体带来一定的影响和困扰。
大家总说早上要吃好，中午要吃好，晚上要吃好，至少长期不吃晚饭，胃里的胃酸就会分泌出来。没有食物，胃黏膜会受到一定的刺激，容易诱发胃肠疾病。
特别是对于一些正在成长的年轻人来说，长期不吃晚饭很容易导致营养不良和贫血。
虽然不吃晚饭可以在短时间内减轻你的体重，但是并不能达到真正的减肥效果，久而久之甚至会带来体重反弹，对减肥不利。
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医生直言:长期不吃晚饭的人不仅能变瘦，还能改善这四个问题
保护胃
如果晚上吃得太晚，或者晚上吃得太多，很容易损害肠胃健康。
饭后人会很快进入睡眠，肠胃还处于超负荷的消化吸收工作状态，容易伤害身体和肠胃。
如果晚上可以不吃晚饭，可以很好的减少肠胃的损伤，使人的胃有更多的时间休息消化，有助于护理。
缓解失眠
我们的大脑会对内外环境的任何变化做出反应，但这并不难答应，这意味着消化系统不会努力工作，人也能安然入睡。
其实这种问题就是中医说的。如果肠胃不和谐，就很难躺下来。如果平时饮食不规律，作息紊乱，失眠、睡眠不足很容易成为一种尝试。
少吃晚餐可以很好，放松心情，有助于促进睡眠质量，所以晚上不吃晚餐可以缓解失眠问题。
防止早衰
事实上，坚持不吃正餐确实可以减肥，有效延缓人的衰老问题。
据相关研究表明，从下午到晚上，保持腹部状态14小时以上，对激素分泌是非常重要和有益的。
随着年龄的不断增长，人体内生长激素的分泌会越来越少。如果晚上不吃晚饭，会刺激生长激素的正常分泌，对身体没有相应的副作用。
改善心肌缺血
晚饭后，血液会继续在消化系统中流动，使肠道中的食物得到更好的消化，这样其他组织器官就容易出现缺血问题，心脏压力也会逐渐增大。
如果长期保持这种状态，可能会带来心肌缺血，或者身体会出现一些不可预知的问题。
如果晚上不吃晚饭，或者减少东西的摄入，心脏可以获得大量的营养和血液，可以避免心肌缺血的问题。
03
长期节食，不吃晚饭，不仅会让你变瘦，还会引起三变。
虽然长期不吃正餐可以带来一定的好处，但是如果过度节食，不但不会带来好处，还可能带来以下三种后果:
引起肠胃疾病
肠胃没有充足的食物供应，消化就容易产生严重的饥饿感，在消化的过程中，就容易重新吸收肠壁内膜中的营养物质。
这时候就容易导致胃黏膜损伤，还容易诱发肠胃疾病，频繁节食也容易导致饮食问题和营养不良。
饱受失眠之苦
对于一直在节食的人来说，可能很清楚晚上睡觉会特别难受，没饭吃会特别饿。
严重时会大大降低个人睡眠质量，身体感觉有点虚弱，总是饥肠辘辘，头晕目眩，不仅容易影响睡眠，还容易影响第二天的精神状态。
营养不良
除了通过正餐摄入热量，身体还需要补充各种营养素。减少热量摄入可以达到减肥的效果。
但如果营养元素补充不合理，就容易发生营养不良，不仅容易降低免疫力和抵抗力，还容易加速衰老的发生。
04
如果你想尽快瘦下来，建议你闭嘴迈开腿。
其实想要更好的减肥，一定要管住自己的嘴，但是这里的管住嘴不是节食减肥，也不是什么都不吃。
但是每个人都不可能有营养摄入过量的问题，所以每个人都要学会管住自己的嘴。
抱腿指的是运动和锻炼，让身体消耗掉之前积累的多余脂肪。运动不仅可以更好的减肥，还可以增强免疫力和抵抗力，有助于保健和健康。
运动时，首先消耗的是水，其次是脂肪，所以要想成功消耗体内脂肪，达到减肥的目的，就必须坚持。
