大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于莲子百合桃胶的功效的问题，于是小编就整理了1个相关介绍莲子百合桃胶的功效的解答，让我们一起看看吧。
每天都喝银耳莲子，有什么好处？
银耳莲子羹是一道甜品，想必大家并不陌生.但是背后它的价值可能只知其一不知其二，今天我就详细和大家说说，希望通过我的文字让我们的养生意识越来越强，身体素质也越来越高.
先来单一分析一下它的营养价值
银耳：它是一种含粗纤维的减肥食品，一听到减肥很多女性同胞就很兴奋啦.它的营养价值很高，每一百克银耳就含有蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克.
莲子：它含有非常丰富的钙、磷和钾，每公斤莲子中含有蛋白质81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，钙436毫克，磷1.397毫克，铁31.4毫克，还含有其他多种维生素、微量元素等.
发现了吗？这银耳和莲子的结合就像是天作之合，它们都属于性平，银耳味甘淡，莲子味甘涩，羹浓味甜，口感浓甜润滑，美味入口.
此甜品具有养阴润肺，生津整肠之效，有润肺养胃、美容养颜的功能，特别适合女性朋友哦！煮此羹时可以搭配红枣更能锦上添花，营养加倍哦.
分享一个简单的做法：
原料：莲子50克；银耳30克；冰糖100克
做法：先将莲子、银耳分别用清水泡发捞起.再把莲子和银耳放入碗中，加清水适量，再快半个小时后加冰糖、红枣入蒸笼用武火蒸一个小时即可.
有些时候大家会发现自己煮的银耳莲子羹不稠.其中就得注意：（水少放）
银耳莲子粥，是经典养生粥，具有滋阴清热，健脾养胃、清心安神，提高免疫力的作用。
银耳，菌藻类，富含碳水化合物、膳食纤维、烟酸、维生素E、钙、磷、钾、鋅、硒等矿物质，且富含的糖类中大多为多糖类，所以常吃银耳对提高免疫力、解除疲乏，延缓衰老有非常好的帮助。
莲子、富含蛋白质，糖水化合物、膳食纤维、烟酸、维生素E、钙、磷、钾、镁、鋅、硒、锰等矿物质，莲子所含大量的磷、钙对强筋健骨有利，所含的钾队维持肌肉的兴奋性、心率不齐、心悸有重要的作用。
所以，两者搭配具有很好的除烦、生津止渴、清心安神，并能增强免疫力。
喝银耳莲子粥，对身体健康有益，但一定也要注意几点:
1、银耳、莲子都富含碳水化合物，能量也高。如果喝银耳莲子粥，要计算到主食能量的摄入当中。
2、银耳、莲子性平，适合于大多数人食用，特别适合于秋季和体内有热之人食用。对于脾胃虚寒者，可以加入红枣或枸杞搭配。
每天都喝银耳莲子，会有什么好处呢？银耳和莲子都是我们平时煲汤做甜品的常用食材，银耳常常被人们称为平民燕窝，就说明它在女性心里的地位有多高了。而莲子，作为一种清新软糯的食材，跟莲子搭配结合，二者可以说是相得益彰。
银耳里面含有丰富的多糖类物质，对于我们的机体免疫力有着很好的调节作用。而且银耳里面含有很多维生素和微量元素，是我们人体所必须的营养物质。除了这些，银耳滑嫩的身体里面还有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，改善便秘。
莲子就是莲藕的种子，里面含有丰富的蛋白质，各种维生素和矿物质也不少，在中医中认为，莲子有一定的清心降火，安神止渴的作用，对于容易上火的人比较适合。
如今天气越来越冷了，又到了一年一度让人难过的寒冬，如果有一碗热气腾腾，口感香甜的银耳莲子粥，或者劳累了一天，来碗银耳莲子甜汤，可以洗去一身的疲惫，提供给身体充足的能量，让人从身到心都得到滋养。不过小心别喝太多，会变胖哦！
银耳莲子，我们广东这边喜欢用它们一起炖冰糖！也叫银耳莲子羹！软糯香甜，口感特别好！夏天还可以把它放进冰箱冰镇一下特别好喝👍👍👍😍我喜欢再加入几粒红枣碎，几粒桃胶和几粒枸杞子一起炖！这几样东西都是美颜胜品，银耳和桃胶富含胶原蛋白，可以使皮肤变得滋润白嫩饱满，红枣和枸杞子可以补气血，养五脏，使人气血充盈，美容颜！所以这款糖水特别适合女性朋友喝哈👍👍😜
上图就是我常炖的银耳桃胶红枣羹！爱美的亲们赶紧学习起来吧😜😜
银耳里面含有很多维生素和微量元素，是人体所必须的营养食物。银耳滑嫩有丰富的膳食纤维，可以润肠通便改善便秘。
莲子是莲藕的种子，含有丰富的蛋白质，各种维生素和矿物质，中医认为，莲子可以清心降火，安神止渴，对上火的人比较适合。
二者煲汤对身心有滋补做用，甜食每天喝意胖的哟
每天都喝银耳莲子羹，一般是什么时候喝呢？如果是替代白米白饭吃，也蛮好的，如果是吃饱了，再额外来一碗银耳莲子羹的话，可能会变胖哦，哈哈！
银耳富含可溶性膳食纤维，莲子心有清心火的作用，莲子肉有补脾土之德，两者合用，清心健脾，一举两得。银耳那黏黏甜甜的口感，如果再冰镇的话，还真的口感蛮好的。在干燥的秋季吃点银耳莲子汤，可以帮助补充水分和膳食纤维，至于美容，暂时还没那功能，哈哈。
美味莲子银耳羹的做法：
莲子和银耳分别泡软，大概2小时左右，银耳切碎，加桂圆肉、莲子、枸杞，用电高压锅煮好即可。
总之，银耳莲子羹热量低、饱腹感强，如果每天在两餐之间，或者是随餐吃一碗，对于便秘的人来讲，可能会有缓解的作用，温馨提醒，尽量不要加糖，以免摄入过多热量哈。
作者简介：陈兰兰
南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师
广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员
在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！
到此，以上就是小编对于莲子百合桃胶的功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于莲子百合桃胶的功效的1点解答对大家有用。