减肥必看|||面食:富含蛋白质，在体内分解缓慢，有饱腹感。
紫薯:含有膳食纤维，且热量低，饱腹感强。
鳄梨:含有80%的不饱和脂肪酸。牛油果被称为优质脂肪。
脱脂酸奶:酸奶清胃，适合饭后2小时饮用。
鱼油:加速身体产热，消耗热量。
蛋清:蛋白质含量高，可以帮助你在燃烧脂肪的同时增肌。
油麦:热量低，营养价值高。
三文鱼:热量低，蛋白质丰富。
虾:热量低，蛋白质丰富。
黑咖啡:运动前喝，加快新陈代谢，早上去水肿。
玉米:富含维生素和膳食纤维。
南瓜:含糖量低，消食通便。
谷类:热量低，易饱，高纤维低糖。
糙米:粗粮大米，低碳水化合物，饱。
婴儿菜:热量低，维生素丰富。
洋葱:热量低，维生素丰富。
金针菇:富含膳食纤维，热量低。
带鱼:0脂肪食物，饱腹感强。
鳕鱼:蛋白质含量丰富，脂肪含量低。
牛肉:富含优质蛋白质，健身必备。
鸭肉:蛋白质含量高。
蘑菇:蘑菇一般热量低，富含膳食纤维。
卷心菜:富含维生素，不含脂肪。
豆腐:含有优质高蛋白的食物，适合加入减脂汤中。
芹菜:促进肠胃蠕动，加速消化。
油菜:含有丰富的氨基酸，被誉为维生素之王。
生菜:热量低，维生素丰富，适合减脂。
#减肥#又要减肥了#减肥#减肥#减肥打卡#减肥吃这些#减肥
