#孕期怎么吃，营养不发胖？#
怀孕期间的营养摄入对母亲和胎儿的健康非常重要，但在怀孕期间保持合理的体重增加也非常重要。以下是一些建议:
1.合理安排饮食结构:保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水等营养素的充足摄入。可以选择吃一些营养丰富的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类、全谷物、蔬菜、水果等。
2.控制食量:孕期需要控制食量，避免摄入过多的热量和糖分。小份食物可以用来控制每餐的摄入量。
3.避免暴饮暴食:避免暴饮暴食，饭后不要立即睡觉，以免消耗热量，增加体重。
4.多运动:适当的运动有助于控制体重增加。可以选择散步、瑜伽等适度的运动方式，运动量要适当，不要过度。
5.咨询医生:如果您有任何特殊的健康问题或妊娠并发症，请咨询医生，以确定最佳的饮食计划和营养补充计划。
总之，孕期保持均衡的饮食和适当的增重是非常重要的。要合理安排饮食和运动，必要时咨询医生。
