作为中学生，我们每天都需要充足的营养来支持我们的学习和成长。健康的饮食习惯对于我们的身体和大脑发育至关重要。以下是每周7天的营养食谱，帮助中学生保持身体健康。
周一：早餐选择全麦面包加花生酱或牛奶，并添加一份水果，例如香蕉或苹果。午餐可以选择烤鸡胸肉配米饭和蔬菜沙拉，晚上可以享用炒蔬菜、番茄炒鸡蛋、清汤白粥。
周二：早上，准备一杯牛奶和麦片混合的早餐，并添加一些新鲜水果，如草莓或桃子。午餐时，您可以享用海带豆腐皮等火锅面。晚上可以选择红烧肉、土豆丝、番茄炖豆腐等美味佳肴。
星期三：以早餐燕麦片加蜂蜜和坚果开始新的一天。午餐选择烤三文鱼搭配米饭和蔬菜沙拉，晚上则享用清蒸鲈鱼、西兰花和番茄汤。
以上只是一周7天的一些食谱建议。希望能为中学生提供一些参考。当然，在日常生活中，我们还需要注意各种食物的合理搭配，保持适量的运动，以保持良好的身体状态。希望大家都能健康快乐成长！
