大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五谷杂粮有哪些功效的问题，于是小编就整理了2个相关介绍五谷杂粮有哪些功效的解答，让我们一起看看吧。
吃五谷杂粮好处有哪些呢？
关于吃五谷杂粮的好处有：
促进排便：
粗粮中含有大量纤维素，可以起到促进胃肠蠕动的作用，使排便增加；
补充维生素：
粗粮中富含维生素，目前较多食物会过度加工而变成细粮，在此过程中会流失、破坏较多维生素，但粗粮可以更好地保留食物本身含有的维生素
答:"吃五谷杂粮的好处有很多"1,五谷杂粮含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助控制血糖和胆固醇，有助于保持健康的身体。
2,五谷杂粮中含有的高纤维和低糖分量使得它能够产生更长时间的饱腹感，从而有助于保持健康的体型。
3,五谷杂粮与大米、面条等主食相比，更容易消化，不容易在人体内转化为脂肪，故而能够更容易地保持身体的健康和活力状态。
可以补充能量，含有的维生素矿物质可以增加营养的补充，丰富的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进新陈代谢。升糖指数相对精米低，需要控制三高，肥胖人群，可以作为主食食用。
吃五谷杂粮有很多好处。
五谷杂粮含有更丰富的营养物质，不仅有饱腹感，还能提高身体的免疫力和保护心血管健康。
除了主食中的大米、小麦外，其他五谷杂粮如玉米、紫米、糙米等都可以作为主食的替代品，不同种类的杂粮还具有不同的营养成分，同时也有不同的烹饪方式，让我们的饮食更加丰富多样。
同时，如果每天能够适量食用五谷杂粮，还能提高肠胃的健康和吸收能力，可以说是一个非常健康的饮食习惯。
吸收各种作物营养。
过去人们都是吃五谷杂粮长大的，虽然有些杂粮确实不太入口，这就是大部分的人不爱吃的原因，但是五谷杂粮包含了人体健康成长的大部分营养素，所以现在要求人们必须吃五谷杂粮。
现在的五谷是指哪五种粮食啊？
五谷，古代有多种不同说法，最主要的有两种：
一种指稻、黍、稷、麦、菽；
另一种指麻、黍、稷、麦、菽。
两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻。
谷物文化
谷类主要是指植物的种子。它包括稻米、小麦、大豆等及其他杂粮，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。 谷物通过加工为主食。它主要给人类提供的是50%~80%的热能、40%~70%的蛋白质、60%以上的维生素B1。谷类可因种类、品种、产地、生长条件和加工方法的不同，其营养素的含量有很大的差别。
谷类作为中国人的传统饮食，几千年来一直是老百姓餐桌上不可缺少的食物之一，在我国的膳食中占有重要的地位，被当作传统的主食。
五谷为.穗谷，根谷，叶谷，茎谷，藤.谷 . ..1穗谷:稻谷.，高梁，麦子，玉米抽穗结实的一类 2 根.谷:红薯，芋头，萝卜....以吃根为主的一类. . 3 叶谷:白菜，包菜，菠菜...以吃叶为主的一类 . 4 茎谷:莴苣，娃娃菜，榨菜以吃茎为主的一类... 5 藤谷:苦瓜，南瓜，冬瓜以吃瓜为主的一类。. 六米:玉米，稻米，粟米，乔麦，高梁，大豆。 其中玉米包括甜，糯.。 稻米包括糯米，黑米，红米，粳米等。 粟米包括小米， 乔麦包括小麦，燕麦等麦类。 .大豆包括黑豆，黄豆，红豆，绿豆等
到此，以上就是小编对于五谷杂粮有哪些功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于五谷杂粮有哪些功效的2点解答对大家有用。