养成健康的饮食习惯可以改变你的体质。如果戒糖两个月，皮肤会变好。低糖少盐的健康饮食会让你的身体越来越健康，人会精神焕发，身体会有力量。刚开始你可能不习惯形成习惯，然后你的身体会逐渐接受这种饮食，会有一个自愈和调整的过程。如果你想控制体重，减轻体重，你可以不节食。中午可以吃鸡鸭鱼肉，晚上多吃点维生素，连续十天不吃米饭和面粉，你就会像我一样。吃了七天瘦了四斤。这个方法是根据樊登读书会的樊登老师的方法学来的。我准备分享一些鸡胸肉的做法，也鼓励自己每天坚持吃低脂餐。今天分享一个嫩的黑胡椒鸡胸肉。常见的做法是鸡胸肉吃起来干柴味，很多人吃了几天就坚持不下去了。今天分享一个小秘密，让鸡胸肉一点都不干燥，反而越吃越香。
由小厨师咿呀
用料鸡胸肉1块生姜1块大蒜2瓣黑胡椒适量生抽2勺耗油1勺老抽1勺海盐3g水500克黄酒（花雕）10克做法步骤1.忘记提前把步骤拍下来，吃完了才想起来分享给大家，但是编辑成文字就很简单了。将大蒜和蒜瓣切片，与所有其他材料混合，将洗净的鸡胸肉放入，盖上保鲜膜，冷藏浸泡24小时。(没那么简单！)鸡胸肉的秘诀是没有柴火味，必须浸泡24小时以上，含水量才会增加8%。在煎的过程中，会保留里面的水分，这样吃起来比没泡过的鸡胸肉更滋润。不是那么干，那么柴。
2、泡好的鸡胸肉，用厨房纸巾吸干表面的水分。用切肉刀煎鸡胸肉很方便。锅中放入橄榄油，将姜汁鸡胸肉放入锅中煎至两面金黄。有空的时候可以把腌制鸡胸肉用的蒜瓣和姜片拿出来一起炒，让鸡胸肉更美味。
3.把切好的洋葱和蘑菇放在一起，摊开。盖上盖子煨。盖上鸡胸肉，避免水分蒸发，同时也能更好的保留鸡胸肉中的水分。一分钟后，揭开锅盖，将口蘑和洋葱翻炒，然后继续盖上锅盖，闷一分钟。重复2到3分钟后，洋葱和口蘑就熟了。
4.在洋葱中加入1克海盐，然后扔掉。最近每天吃盐不超过五克。)
5.加入少许黑胡椒。搅拌均匀。你可以把它拿出来放在盘子里
6.西兰花提前洗干净，热水加一勺盐，一次捞出。减肥减脂期间，除了少吃碳水化合物、米饭、面粉，尽量少吃盐和糖。坚持一段时间后，你会发现身体新陈代谢好了，皮肤好了，人也变得有精神，有活力了。这就是健康饮食的好处。
7.为了避免口味单一，我今天还做了一个喜欢的白桃味的汽水。我很喜欢这个牌子。我在淘宝(蜂兽旗舰店)可以买到，0糖，0脂肪，0碳水化合物。喝起来好无聊，喝了之后不用担心影响新陈代谢，长胖。最近他们在做活动，我囤积了很多其他口味。
8，外加一份土豆沙拉，我用了丘比特蛋黄酱和海苔松，味道还是很惊喜的。如果你喜欢今天的食谱，并且制作出来了，记得回来分享图片，然后我们一起在找吃的路上成长。
鸡胸肉的饮食禁忌
芹菜、李子、兔肉等。
