天气转冷，常给家人做三菜一汤，有营养不上火，快手，适合晚餐
天气转冷的时候，早晚都有点冬天的感觉。除了保暖，我们还应该在家吃热饭。我们应该分享几个适合晚餐的菜和汤。如果天气不干燥，我们可以取暖。最重要的是大人小孩都喜欢，而且做起来也不难，食材也很容易找到。
这次用了蒜苔，红薯叶，腐竹，蒜黄，榨菜等等。肉是鸡肉，经济实惠，嫩滑可口。下面就来看看，和大家分享一下详细的做法。喜欢就一定能成功一次！
这几个菜，也是我平时的晚餐，今晚都在一起了:鸡蒜苔炒腐竹，鸡炒蒜黄，蒜蓉红薯叶，榨菜粉条，鸡蛋汤。
鸡肉蒜苔炒腐竹，色香味俱全，营养十足。尤其是秋冬季节经常吃蒜苔，对身体的好处不亚于大蒜，对杀菌作用也很大。
蒜蓉红薯叶，晚餐最适合的自动速食菜，富含粗纤维，清胃刮油，低脂无肉。
食材为红薯叶1小捆，洗净切段，茎叶打开；锅内放菜籽油加热，放入蒜末和干辣椒炒香，倒入红薯梗，炒至红薯叶萎蔫，关火出锅。炒菜素菜，用菜籽油或者花生油比较好吃，只要少量就很香！
蒜蓉炒鸡，适合秋冬餐，不燥又有营养，简单自动更快。
食材里的鸡肉也是鸡腿，比鸡胸肉更嫩更香。鸡腿肉切片，腌制方法如上。炒锅用植物油烧热，倒入鸡腿翻炒至熟，再倒入洗净切块的大蒜，大火翻炒，加入酱油和盐，倒入鸡腿，大火翻炒至香。
酸菜粉条鸡蛋汤，秋冬不喝汤怎么干？晚饭做一大碗，润润暖身。
食材榨菜1袋，粉丝适量，鸡蛋1个。锅中加入3小碗清水，放入粉条煮软，将榨菜倒入锅中，加盐调味，加入一些白胡椒粉，加入水淀粉稍微勾芡，倒入蛋液，蛋花凝固后关火，倒入几滴香油即可食用！食材简单又好吃。试试看！
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既有炒菜又有煲汤，那么晚餐适合吃什么主食呢？
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今天的菜配米饭再好不过了。饭菜好，一家人吃得好，吃得暖。多么美好的生活啊！
大家说说吧。天气很冷。你如何吃你的晚餐？欢迎讨论分享！
三餐美食，快乐分享，你们的评论喜欢和转发就是对我最大的支持，谢谢！马宝厨房，两个孩子的母亲，美食原创作者，擅长做家常菜，面食和早餐。美食是家的味道。有爱才能做得更好。三餐有“温度”，体验厨房的乐趣。欢迎继续关注！本文是马宝《厨房》的原创作品。禁止携带和盗图，侵权必究！
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