大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于玉米煲粥的功效的问题，于是小编就整理了5个相关介绍玉米煲粥的功效的解答，让我们一起看看吧。
早上一碗白粥一根玉米怎么样？
早上喝一碗白粥加一根玉米的做法，并不能提供足够的营养和能量，正常情况下不足以作为一顿饭来食用，建议搭配其他丰富的食物来一起食用。
白粥是比较清淡的食物，摄入的热量和营养相对较少，只能提供人体一定的饱腹感。而玉米的营养价值较低，主要由碳水化合物和膳食纤维组成，无法提供足够的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等营养物质，也不建议单独食用。
因此，为了保证足够的营养和能量，早餐可以搭配其他的食材一起食用，如添加一些蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、豆类，或是加入一些新鲜蔬菜、水果等丰富营养。
黑米、燕麦加玉米熬粥有什么功效？
黑米／燕麦加玉米熬粥有什么功效？首先适用于所有的人群，包括糖尿病患者的人群，其次开胃，玉米的味道本身就比较容易开胃，并且有都是粗杂粮，饱腹感强，味道好，对于肥胖的人／想减肥的人都是一个不错的选择，只是糖尿病患者需要注意玉米不要放水果玉米，注意搭配的量，以及粥煮的时间不要过长，避免过于糊化影响升糖指数。
黑米中的营养丰富，黑米是粗杂粮的一种，富含丰富的蛋白质／膳食纤维／B族维生素／钙／磷／钾／镁／铁／锌／硒等等营养素，并且黑米中还含有丰富的花青素对于抗氧化，抗癌都有很好的作用。另外黑米还作为中医中养生的一种食物，黑米性平，味甘，具有开胃／健脾活血／护肝明目的作用。黑米还是高钾低钠的食物，对于控制血压也有很好的作用。
燕麦，燕麦是最适合糖尿病患者的一种谷物，除了本身升糖指数相对较低以外，还具有降血糖的作用，除此以外还对血压／血脂等多有良好的控制作用。燕麦中的膳食纤维丰富，对于润肠通便也有很好的效果。
玉米，现在市面上出现了很多种类的玉米，尤其是水果玉米称为现在较为流行的食物，但是对于糖尿病患者来说，水果玉米建议不吃。玉米中富含丰富的维生素C,甚至比很多蔬菜和水果中富含的都高，另外维生素B6和膳食纤维也非常的丰富，常吃可以降低胆固醇，以及降低冠心病和动脉硬化的风险。
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黑粒玉米和燕麦煮粥，是有很好的保健价值，主要对肾阴虚，腰膝酸软，强筋骨，壮阳等，长期吃有一定的作用。因为黑色滋补肾阴，如:黑豆，黑米，黑花生，黑芝麻等，都是有益的滋补品。
黑米燕麦粥具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米燕麦粥，有利于防治动脉粥样硬化、高血压、冠心病、头昏、目眩、贫血、白发、脾胃虚弱等症。
早餐吃燕麦片+玉米粥怎么样？
可以的，营养丰富。 燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。 玉米粥，即玉米或者玉米粉为主要材料熬制成的粥。玉米是一种常见的杂粮，含多种维生素和矿物质，且亚油酸含量较高，经常食用对人体有不少好处。玉米粥味道香甜，且便于消化，适合作为早晚餐食用。
碎玉米粒粥升糖指数多少？
1、玉米含糖量高，小米含糖量比玉米低，因此玉米渣粥的升糖指数更高一些。
2、升糖指数全称为“血糖生成指数”，是指在标准定量下，一般为50克某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
玉米红薯粥减肥吗？
在减肥期间多吃红薯是不合适的，少吃对体重影响不大，让人长胖的食品主要是脂肪食品和碳水化合物食品。减肥时不宜吃高脂肪食物，碳水化合物食物每天不应超过350克。红薯不含脂肪，但淀粉含量相对较高，不能吃太多。减肥的人也是可以吃玉米的，因为玉米也是粗粮的一种。减肥的人除了能吃玉米之外，还可以多吃一些其他的粗粮如全麦，糙米，小米等。
玉米红薯粥是否减肥，我个人觉得得如此分析
1、吃的时间问题
一天三顿，我个人建议早餐或晚餐吃吃玉米红薯粥较好。
因为，早晚餐适合粗纤维的食物，且活动量不大，饥饿感不明显。
2、吃的数量问题
想要达到减肥效果，必须得控制数量。即使是最低脂的食物，过量进食也会带来一定的热量。通过薄荷健康APP测试如下图，玉米约一根（大或中等均可），200克番薯，100克黑米，热量约500的一顿，适合大众人群需要并能负荷及消耗掉。（强烈建议其中的大米是白米以外的任何一种粗粮米）
3、吃的科学问题
先通过体脂秤算出个人的一天总的基础代谢热量数值，例如我本人1200千卡，按照早中晚三顿442比例，分别是520/520/260千卡，每天进食前输入薄荷健康，会自动算出你的食物重量对应的数值，指导你科学饮食。
只要方法科学，玉米红薯粥完全是有助于减肥的一道必杀粥。
能起到辅助减肥的效果，玉米红薯属于粗粮食物，富含丰富的纤维素及对人体有益的营养成分，减肥期间搭配食用既能辅助减肥又能维持身体健康的作用。同时还能补充人体基础的营养素。
减肥的核心的消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥减少脂肪比，增加肌肉比，这样才能达到苗条和有形体美的效果。
减肥不能靠单一的食物而是要多种类均衡营养的搭配食物，这样才能有足够的营养来代谢和燃烧脂肪。
因为人体每天都需要蛋白质，碳水化合物，健康脂肪，维生素，矿物质，纤维素及水的摄入量，如果缺乏了这些基础的营养素，就会导致身体透支体内储存的物质来进行供能，一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来。
1，早餐：玉米一块+脱脂奶一杯+圣女果8颗。
2，午餐：红薯一块小半碗米饭+清炒鸡胸肉100克+白灼西蓝花100克。
3，下午3~4点加餐，低热量水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片等食物。下午加餐主要是补充能量，避免挨饿，避免下一餐摄入过量。
4，晚餐：玉米红薯粥混合食用+清炒豆腐80克+白灼生菜100克。
到此，以上就是小编对于玉米煲粥的功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于玉米煲粥的功效的5点解答对大家有用。